就是改变吃饭的顺序可以降血糖哦

2019-01-25 来源：叶梁说健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：说明您靠食疗完全可以恢复自己的胰岛功能。但你现在必须要吃饭注意了，千万别喝粥，人一喝粥，这血糖窜得很高也很快，半小时血糖10.9，比上次高了。

上期节目中，我介绍了一种最简单的食疗方法，就是改变吃饭的顺序，您发现通过先喝汤，然后再细嚼慢咽蔬菜和肉，最后感觉差不多饱了，再吃几口主食，这样就可以明显减少您的主食量。

原来两碗饭不够，现在估计吃一小半碗饭就感觉吃饱了。一旦减少了我们的主食量，过不久，您会发现自己的裤腰带松了，将军肚扁了，体重变轻了，脸也不那么圆乎了，双下巴也没有了；如果您血糖偏高，您再测血糖发现越来越正常了。

有一个听众就打过电话来，和我们管糖中心的指导老师说，他吃着降糖药，但血糖还是偏高，也想着通过食疗降低血糖，他一听说吃饭的顺序可以降糖，就试了一把。

他告诉我们指导老师，就一天他的血糖下降了一个点，像他这样的糖尿病病人，单靠吃汤、菜、肉、主食这个顺序，可以帮助他稳定和降低血糖，但不会降得太多，毕竟他的胰岛功能很差了，靠降糖药也很难降下来。

像他这样的病人，还有没有食疗管糖的方法呢？有，就是改变自己的饮食结构。

前一段时间，我认识了一个做媒体的朋友，他一听说我是做营养健康的，就问我糖尿病吃什么能降糖？我看他很胖，就问他今年多大了，他说50了。我又问他，您得糖尿病多少年了？他说他一直血压高、血脂高，去年在体检时发现得糖尿病的。我问他家里有没有血糖仪？他说有，是进口的。

我说你明天早上测测五点血糖，然后把血糖的数值发给我，我就知道您该怎么吃，吃什么能管好您的血糖了。他问我什么叫五点血糖，我告诉他就是测空腹血糖，餐后半小时血糖，餐后1小时血糖，餐后2小时血糖和餐后3小时血糖。

他问我怎么一下子要测这么多？我说你平时就是测空腹血糖和餐后2小时血糖吧，高高低低的，你能说出来有什么规律来吗？他说不能。

我就告诉他，我可以通过你的五点血糖，来看你吃的对不对，问题出在哪儿，然后再告诉你，通过怎么吃，吃什么来管理血糖。他问我不是降糖呀？我笑了，如果要单纯降糖，可以到医院找医生开降糖药吃，打胰岛素针。

他问那管糖呢？我告诉他，管糖就是通过观察五点血糖，配合食疗运动，加上医生给你开的药，最多再配合一些简单的中草药调理，把血糖控制在一个非常窄的波动范围。不会过高，导致血管损伤，导致并发症；也不会过低，导致低血糖，发生酸中毒，昏迷或者意外。

第二天他给我发来微信，我们来看看他的五点血糖，分别是多少呢？空腹血糖7.3，餐后半小时8.5，餐后1小时11.5，餐后2小时9.2，餐后3小时8.3。大家说这个数字高不高？很高了，从这五点血糖的数字我一看就知道，他是胰岛素合成出了问题。

他对我说，我说的真对，他在医院测过，医生说他是胰岛素合成不足。我问他医生没有给你开药吗？他说开了二甲双胍。我问他你吃了二甲双胍，血糖还控制的这么不好？他跟我说，我就吃了几天，早就不吃了。我问他为什么不继续吃？他说那药伤肾。

这句伤肾其实有两层意思，一层是西医说的意思，二甲双胍90%通过肾代谢，肾中的药物浓度很高，像他吃了这么多年的降压药，会顾忌对肾的伤害的。但伤肾还有一层中医的意思，那就是影响男人的肾动力，影响夫妻生活。

那我想问问大家，这个朋友不吃降糖药，血糖这么高行吗？肯定不行。这样下去会怎么样？很快会得并发症的。

所以我就建议他一定听医生的，能吃药就要坚持吃降糖药。他说西药他暂时不想吃，但可以和我学食疗管糖。我就给他介绍了一种食疗管糖早餐，让他每天早上按照我的要求吃。

他听了我的建议，空腹血糖第三天就降到了5.9，餐后3小时血糖降到了7.1，但餐后半小时和餐后1小时、餐后2小时的血糖，还是控制的不太好。

我问他你是不是吃饭的速度太快，是不是喝粥了？他说你是怎么知道的，我早上喝了棒碴子粥。我说你的五点血糖一眼就能看出来。他问我怎么看，我告诉他你看你的空腹血糖和餐后3小时血糖，没有用药就降下来了，说明什么？

说明您靠食疗完全可以恢复自己的胰岛功能。但你现在必须要吃饭注意了，千万别喝粥，人一喝粥，这血糖窜得很高也很快，半小时血糖10.9，比上次高了。

他说我喝的是棒碴子粥，是粗粮。我告诉他一样，别管粗粮还是细粮，只要熬粥的时间一长，就有精糊给熬出来，那家伙升血糖是又快又高。他说我算是服了你了，看了一下我发给你的数字，你就知道我吃的是什么，吃的有多快。

我告诉他，五点血糖是科学。为什么测它来指导管糖呢？就是因为一看它的波形，我们就知道问题出在什么地方了；然后就可以调整食疗方法。

吃了一周的食疗管糖早餐，他的五点血糖基本正常了，他是7月25号开始吃管糖食疗早餐的，当天测空腹是7.3，三天后空腹降到了5.9。

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