这6招保您冬季稳血糖不得并发症！

糖尿病的控制要应时而变，比如度过了“多事之秋”又是到了寒冷的冬季，而冬天对于糖尿病患者来说这个季节是煎熬，是折磨。因为在冬季糖尿病加重季节，寒冷的气温还会刺激交感神经，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血压升高，激发冠状动脉痉挛，导致冠心病症状加重，诱发心绞痛等。“冬季，因为气温较低是一年之中糖尿病病情最容易加重的季节。”专家宋淑华主任说。

那么冬季怎么控制血糖最有效呢？糖尿病同伴，微信tnbtbzc,今天给大家支几招：

一、糖尿病患者冬季饮食原则：

天寒地冻，人们的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。面对色香味俱全的饭菜，在此情况下，糖尿病人必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。糖尿病科季饮食要“定时就餐、少吃多餐、七八分饱、多菜少肥、少盐多醋、必食主食（粗细粮各半）”。糖尿病患者应牢记“冬季血糖水平最高，而夏季则最低”。因此，在这严寒季节里必须想方设法控制血糖。饮食过量很容易导致血糖升高，加重病情，诱发并发症。因此，在这严寒季节里必须想方设法控制血糖，这是“抗糖”斗争中的头等大事。

二、糖尿病冬季要防心血管疾病

寒冷的天气容易使心脑血管病发病率、死亡率同时上升。这是因为骤冷引起血压突然升高，对于有心脑血管疾病者以及糖尿病患者来说，他们原本就已硬化、脆弱的小动脉易因承受不了强大的内压而引起脑出血等。同时，低温天气也会使血液黏稠度来不及自我调理，血液在粗糙细小的动脉内流速减缓，容易形成小血栓，造成血管堵塞或心肌梗死，所以，要加强保护。

护血管，糖尿病人冬季食疗要吃这道菜

西兰花木耳炒香干

西兰花：降胆降脂，预防血管损伤

在保护血管方面，西兰花富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，控制血脂。

西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素，具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。

木耳：“血管清道夫”

作为有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。

血黏度增高、脂质过氧化物质增多者，如能养成经常食用黑木耳的习惯，可降低血黏度，减少动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞的发生几率。

香干：补钙、补镁、补钾

香干中钙、镁、钾含量都很高，除了有利于补钙，还适合糖尿病、高血压、高脂血症的人经常食用。

西兰花木耳炒香干

食材：

西兰花100克、水发木耳30克、香干（豆腐干）30克、红柿子椒20克、蒜3瓣。

做法：

将小块的西兰花和泡发洗净的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香干切成菱形片、蒜切片。锅中放半汤匙油，炒香蒜，放入豆干爆香，和其他食材一起翻炒，调味出锅。

功效：

每周吃这道菜两三次，能够净化血液、清理血液垃圾，保持血管弹性，在冬季期间经常吃，对降低心脑血管风险有极大帮助。

三、冬季糖尿病人要注意保暖

第一糖尿病人的脚部保暖，脚是人体的第二心脏，它有通往全身的众多穴位，可活跃肾经内气，滋阴补肾，颐养五脏六腑，强身健体，脚若受冷刺激，可直接影响到肌肉、骨骼和内脏的功能，从而诱发疾病，脚部、腿部保暖，这样可以预防糖尿病足病，所以从现在起就应穿双宽松的棉鞋和厚袜过冬。

第二、外出时，必须戴顶帽子保暖。其次是背部保暖，背部是人体的阳中之阳，防止背部受寒极为重要；因背部许多穴位是人体内外环境的通道，特别是老年人应及早穿件皮、棉背心，睡觉时床上加铺一层被褥。

四、冬季糖尿病也要适量运动

气温降低时，人们外出活动的机会会大大减少，如果不活动，热量得不到消耗，不利于血糖稳定，特别是老年糖尿病患者更要选择较好的天气外出活动或晒晒太阳。运动也要量力而行，在室内也要积极想办法活动，如拍打长寿穴位、做手指操、转健身球等。除此之外，一定要坚持规律生活，记好每天的就餐日记和监测血糖日记，作为复查看病时及时调整药物的依据。

五、冬季易燥，糖尿病要保持情绪稳定

冬季气候干燥，人的大脑也容易被不良情绪影响，但对于糖尿病人来说，过度的喜、怒和悲伤，都与糖尿病有着密切的内在联系。由于情绪波动造成交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖源释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。所以糖尿病患者要保持情绪稳定。

六、冬季气温易影响血糖值，测血糖要注意这些干扰：

1.冬季积极测血糖，不可懈怠。在冬季，糖尿病人测血糖要比其他季节勤快一些。对于病情较轻的糖尿病患者，冬季至少半个月就应上医院检查一次血糖；而重度的糖尿病患者，冬季最容易因血糖骤然升高而出现并发症，最好能每天检测血糖，并经常与医生保持沟通。

2.测血糖前先“热身”暖手。在家测血糖时，一些糖友会碰到手指不易出血的问题。冬天气温下降，血管收缩，指尖采血更吃力。并且如果手或手指尖很凉的话，测的血糖是不准的，甚至偏低，因此要从温暖的手指采血。建议糖友冬季采血时，可使手臂下垂15秒，另一手从手腕向下捋，或者甩手、搓手半分钟左右，让指尖的末梢血管充盈，方便采血。有些老年糖友末梢循环差，还可以用第二招——用热水泡手。

糖尿病同伴提醒：天气越来越凉，很多人的胃口大开，并且喜欢待在暖和的房间。这样一来，由于缺少活动，身体机能反应变的迟缓，抵抗力也越来越差，对于血糖较高的人来说更是非常危险。所以一定要遵守上面的六人原则，这样血糖就会控制得好，并发症才不来干扰，最后祝大健康，快乐！