糖尿病人血糖高不用怕找对原因控糖

2019-01-13 来源：糖尿病同伴支持标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：寒冷的冬天人体也发生了很大的应季变化，不但外出少了运动也少了，而为抵御寒冷，吃得东西热量大量也大了，这对于糖尿病人来说是个挑战。

寒冷的冬天人体也发生了很大的应季变化，不但外出少了运动也少了，而为抵御寒冷，吃得东西热量大量也大了，这对于糖尿病人来说是个挑战。近来各地降雪不断，一些糖尿病友发现，这个季节血糖控制似乎要比春夏来得困难。这是因为，季节和温度对血糖确实有一定影响，在冬季，寒冷刺激交感神经，不仅会引起糖代谢减慢、血糖升高还可能加重或诱发一些并发症，所以糖尿病人在冬天一定要做好各方面的防护措施，以更好的控制血糖收获健康。今天糖尿病同伴就给大家再讲几点有用的知识。

一、糖尿病人冬季血糖升高的常见三大原因

1、冬天糖尿病人身体受天气影响，交感神经受到冷空气影响导致糖代谢减慢，血糖会更难控制一些；

2、其次是一到由于气温下降、出汗减少，各种消化液分泌增加，人的食欲更旺，为驱寒往往倾向于进食较多肥甘厚味食物，包括各种高糖、高脂肪、高能量的食物；在冬天吃羊肉煲、火锅等也是我国的饮食习惯，但这么吃往往会摄入超量的肉类和脂肪，造成能量过剩，不利于血糖控制，还会引起脂肪堆积，血糖升高过快且不易下降；

3、是因为冬季室外气温较低，糖尿病友往往很少外出，运动减少，肌肉对血中葡萄糖摄取和利用减少，造成了血糖（尤其是餐后血糖）不容易降下去。

二、糖尿病人冬季血糖高还有两个易被忽视的原因

1、第一个让糖尿病人忽视的原因就是但气温骤降时，体质虚弱的糖尿病友容易受寒感冒，使得血糖更加难以控制，有些感冒药还会影响血糖，所以要加强保暖预防感冒，多喝水多运动提高免疫力；

2、第二个原因就是天气与人的心情有着密切的联系。冬季多有寒风阴冷、雨雪连绵等恶劣天气，可能会影响糖尿病友的情志，让人焦虑烦恼，这样的不良情绪也会导致血糖波动。因此，糖尿病友们还应学会调节心情，避免被负面情绪影响，保持开朗乐观、精神愉悦、心态平和。

三、糖尿病友冬季血糖高要怎么办？

即便在冬季也要坚持健康饮食和运动，保持合理的体重；控制食盐摄入量，每天少于6克（1啤酒瓶瓶盖）；避免肥肉、动物内脏等高脂饮食，定期监测血脂；明确血压控制目标，定期测量。在冬季，糖尿病患者血压应控制在130/80mmHg;遵从医嘱，合理使用降糖、降脂、降压药物，最后，重要的一点是保持血糖达标。

2、如果不注意保暖，一旦感冒的时候，糖尿病患者就容易合并肺炎等感染。气温下降的时候，糖友们应做好保暖工作，随天气的变化而适当增减衣物，尤其是要避免感冒，室内每天要通风透气。另外，只要是免疫功能低下患者，都可以考虑接种肺炎疫苗。

3、在冬季，气候干燥，皮肤很容易就因为缺水而出现皲裂，如果对足的护理不当，则可能会让微小的伤口迅速发展而成为糖尿病足。每一年在冬季，都是糖尿病足集中爆发的季节，很重要的原因就是取暖、洗澡时烧烫伤，引起皮肤溃破而迟迟不愈合。可以每天用温水洗足，但注意水温不宜过高，一般以40左右为宜，以防烫伤双脚，而且泡脚的时间也不宜过长，以10-15分钟为宜，洗完擦干净双足后，搽一些适合自己皮肤的滋润一些的润肤露和维生素E软膏，并轻轻地按摩足部。

4、还要坚持适当的运动，冬季有高血压者不宜晨起太早户外运动，以防发生心脑血管意外，早晚饭后1小时再行户外运动较好，运动量和运动时间在专科医生指导下制定。

5、注意室内空气保湿，如果冬季居室内温度过高同时湿度又低的话，机体就会在夜间通过呼吸和隐性出汗而丢失大量水分，血液浓缩也会引起血糖升高。因此，不要让室内温度尤其是卧室温度太高，可通过合理使用加湿器将室内湿度控制在50％左右，还可以通过在暖气上放一盆水来增加湿度。通过这些举措可以让你在冬季的血糖更易控制。

四、冬季糖尿病友要重视血糖监测

冬季气温低，大部分糖友为了保暖，食量增多，但也没适当增加运动量，导致血糖直线升高。

为了及时控制血糖，糖尿病友在冬季应该时刻监测血糖波动。对于病情较轻的糖尿病患者，冬季至少半个月就应上医院检查一次血糖;而重度的糖尿病患者，冬季最容易因血糖骤然升高而出现并发症，最好能每天检测血糖。

糖尿病友冬季监测血糖时一定要注意采血前保持手部温暖，不然会影响血糖监测的准确性，冬季天气寒冷，双手容易冰凉，针刺后不容易出血，用力挤压会导致组织液混入血液，引起测量值不准。因此，建议糖友采血前用温水洗净双手，可增加手指血液循环，有利于采血，也能保证监测的准确性。

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