您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病治疗 > 运动治疗 > 糖友做有氧运动原来有这么多好处!

糖友做有氧运动原来有这么多好处!

2019-01-04 来源:中美糖尿病中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人体中有肌糖原和肝糖原,它们中的葡萄糖是运动的“燃料”。当这些储备快用完时,肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用,血糖水平自然就会下降

在生活中,我们常常可以听到一个词语叫做“有氧运动”所以,所以究竟什么叫做有氧运动?

有氧运动

有氧运动指的是有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

有氧运动是能保持身心健康的最科学、最有效的一种运动方式。

不但是最棒的减肥运动,而且对于糖尿病患者,好处多多。

有研究证实,有氧运动可以降低血糖,还有促进胰岛素发挥作用。

适合糖友的有氧运动项目有快路、慢跑、骑脚踏车和游泳等,广场舞和太极拳也是很好的有氧运动。

有实验发现,运动30分钟可使血糖减少12%~16%

人体中有肌糖原和肝糖原,它们中的葡萄糖是运动的“燃料”。当这些储备快用完时,肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用,血糖水平自然就会下降

锻炼结束后,因为肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆尽,机体又要利用血中的葡萄糖为肌细胞及肝脏中储存,这时血糖又进一步降低,并可持续至锻炼后数小时

除了直接影响血糖水平外,体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实,通过促进全身血液流动,运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用

有氧运动是降糖好帮手,但是专家提示我们,糖友运动一定要选择适合自己的项目,量力而行。制定每天的运动计划,持之以恒

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝