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做这些运动就等于走了1000步

2019-01-02 来源:中美糖尿病中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实很多家务劳动的运动量和走路时的运动量是相等的,小编今天就为大家总结了一些家务劳动,做这些家务时,做这些家务时就等于走了1000步,那么即使天气不好,糖友也可以在家做做家务又锻炼了身体,何乐而不为呢?

我们常说走路对糖友来说就是最好的运动了,但是像最近这种动不动就下雨,不能出门走路的时候,糖友怎么办呢?

其实很多家务劳动的运动量和走路时的运动量是相等的,小编今天就为大家总结了一些家务劳动,做这些家务时,做这些家务时就等于走了1000步,那么即使天气不好,糖友也可以在家做做家务又锻炼了身体,何乐而不为呢?

这些运动分别是:

1、慢速行走20分钟

2、下楼10分钟,中慢速上楼7分钟

3、洗盘子、熨烫衣物15分钟

4、做饭或准备食物13分钟

5、擦窗户11分钟

6、整理床铺、搬桌椅10分钟

7、手洗衣服9分钟

8、扫地、扫院子、拖地板、吸尘8分钟

9、和孩子游戏7分钟

除此之外,糖友每天最好能走1万步。

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