您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病治疗 > 饮食治疗 > 糖尿病可以吃花生吗 花生的功效

糖尿病可以吃花生吗 花生的功效

2018-12-31 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:花生对血糖的影响很小,也因为这样被很多糖尿病人认为是比较适合的食物。也有一些研究发现花生在预防糖尿病方面有一些功效。

花生,应该我们日常生活中最常见的一种食物,也一直深受人们的喜欢,花生是花生是脂肪类食物,是一种高热量的食物,而我们知道,糖尿病患上的饮食是要严格控制热量的,那么,糖尿病可以吃花生吗?

糖尿病可以吃花生吗

花生对血糖的影响很小,也因为这样被很多糖尿病人认为是比较适合的食物。也有一些研究发现花生在预防糖尿病方面有一些功效。如果在一顿饭中,把一份红肉换为一份花生的话,糖尿病的患病风险会下降21%。这是因为进食花生后,会减缓碳水化合物的吸收,使血糖不会快速升高。

花生也是一种高纤维的食物,它含有丰富的不饱和脂肪酸。如果我们每天适量吃一些对心脑血管也有好处,有助于预防动脉粥样硬化、冠心病以及便秘等疾病的发生。

糖尿病人吃花生要注意什么

上面也说了糖尿病人适合吃花生,虽然比较适合但是也不能多吃。我们应该知道的,花生是脂肪类食物,是一种高热量的食物,100g生花生仁含脂肪约25.4g,总热量约300大卡,如果糖尿病病人吃把炒花生,从每日摄入热量来看,就要少吃二两肉类了。否则吃的多了消耗不了,就会转化为血糖造成影响。

花生的功效

降低胆固醇

花生所含的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸和植物固醇对人体大有益处,均具有抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇降解代谢等作用,从而降低血液中胆固醇含量,阻止动脉粥样硬化。

润肤抗衰老

花生含有维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂、蛋白质、氨基酸等,常食用可以美容润肤,令人容光焕发,让肌肤富有光泽。

提高记忆力

花生富含人体必需的8种氨基酸,常食用能促进人体发育、改善记忆力及提高思维敏捷度。其次,花生所含的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质,它们可以延缓大脑衰退、增强记忆力。

预防心脑血管疾病

美国科学家研究发现花生种含有一种生物活性很强的酶类物质——白藜芦醇,它能够降低血小板凝集、预防动脉粥样硬化和脑梗死等心血管疾病。

润肺养胃

《本草纲目拾遗》记载花生“悦脾和胃,滋养调气,润肺化”。中医认为花生性平味甘,具有健脾和胃、润肺止咳的功效,可用来治疗气血不足、脾胃虚弱、咳嗽有痰等症,秋冬时节食用一些花生可以暖胃养胃,防止胃寒

以上就是关于“糖尿病可以吃花生吗?”的全部内容。花生对血糖的影响很小,也因为这样被很多糖尿病人认为是比较适合的食物。花生也是一种高纤维的食物,它含有丰富的不饱和脂肪酸。如果我们每天适量吃一些对心脑血管也有好处,有助于预防动脉粥样硬化、冠心病以及便秘等疾病的发生。 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝