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糖友你走入控制饮食的误区了吗?

2018-12-24 来源:中美糖尿病中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这两种极端的行为均不利于糖尿病的控制。今天我们重点来说说第二种,即饮食控制过于谨慎型。之所以说饮食过于谨慎也是一种极端行为是由于以下几方面原因。

对于饮食的态度,糖尿病患者一般分为两种类型:

A型:无知无畏型

反正我也不懂吃什么好,吃什么不好,就这么随他去吧,顺其自然,也没觉得有什么不舒服,没什么大不了的。

B型:极端谨慎型

我每天吃饭的量都是固定的,一定不可以超过,如果血糖超出一点点,我就觉得不好,就要减少。

这两种极端的行为均不利于糖尿病的控制。今天我们重点来说说第二种,即饮食控制过于谨慎型。之所以说饮食过于谨慎也是一种极端行为是由于以下几方面原因。

对于主食:

有些糖尿病患者恨不得一天只吃二两饭。其实,糖尿病患者不要因害怕血糖高而不敢吃主食,血糖高了需要调整的是药物或胰岛素的剂量,而不是饮食。

因为饮食是由个人的体型、运动量等因素决定的,不是由血糖决定的。很多糖尿病患者得病后体重减轻、消瘦甚至贫血、营养不良、肌肉缺乏力量、免疫能力下降,往往不是糖尿病本身导致的,而是由于控制饮食过于严格。

对于脂肪:

有些患者不敢吃肉,肥肉不吃,富含血红素铁和优质蛋白的红肉(猪、牛、羊肉等)也不敢吃。

而中国营养学会建议每人每日用油量在25~30克,肥胖糖尿病患者或合并其他并发症的患者应适当减量,但也不能过分减少。

因为脂肪能提供较多能量,促进脂溶性维生素(维生素A、维生素D、维生素E、维生素K)的吸收,能增强肌肤的弹性等。长期低脂、低胆固醇饮食会使血管的脆性变大,反而容易血管破裂,导致脑出血等。

对于水果:

有些人查出糖尿病后更是碰也不敢碰了,

实际上,血糖控制稳定时,是完全可以适当地吃一些水果当作加餐的。

再比如蔬菜,不但应该多吃,还应该品种多种。建议每天至少吃3两绿叶蔬菜、2两其他种类蔬菜、1两菌藻类蔬菜,每天蔬菜种类最好能够达到6种,不同颜色蔬菜互相搭配。分配到一日三餐中,可以满足成人对维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维的需要。

现在提倡糖尿病患者饮食控制重点不在于量的控制,而是要讲究平衡膳食,所以提醒“小心谨慎型”患者不必在饮食方面太过严苛,以致生活质量严重下降,日子过得“悲悲切切”,没个好心情,这同样不利于维持血糖稳定。

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