运动每一天 控制血糖的效果知多少

糖尿病病友运动好处多多，但是要如何评估你的血糖是否达到降糖效果，答案就是测血糖啦。

为自己做一张表格吧

为了能够更好地评估运动效果，糖尿病病友需要为自己做一个表单{如下图}，这样有利于评估运动效果，必要时调整运动治疗方案。

日期

运动

时机

饮食

内容

用药

情况

运动

方式

持续

时间

运动前后血糖

运动前后心率

运动中的感觉

在实践中摸索，在实践中调整，相信加上运动的力量，你的血糖也会控制得越来越好！

安全第一，谨防低血糖

糖尿病病友运动是为了降血糖，但一定要注意预防低血糖的发生，需要加强血糖监测。

运动前测血糖预防低血糖：如果运动前血糖在4.4～5.5mmol/L之间 ，应进食碳水化合物后再运动，否则运动过程中极易发生低血糖。对于运动时间较长，在运动过程中每隔30分钟监测一次血糖，可及时发现低血糖。

运动后测血糖：糖尿病病友做完整理运动后即可监测血糖，饮水不会影响血糖结果。如果运动后血糖几乎没有变化，说明运动量不足；如果运动后出现了低血糖症状或低血糖，说明运动量过大。

警惕迟发性低血糖：对于运动量较大、运动时间较长的糖友，应警惕迟发性低血糖的发生，即在排除药物影响后，运动后数小时发生的低血糖。在这种情况下，需要加强血糖监测。大运动量后，应注意监测运动24小时后的血糖。

对于血糖稳定，且运动量相对固定的糖友，则无需每次运动前后均监测血糖，但如果出现心慌、出汗等低血糖症状时，应立即停止运动，监测血糖并采取急救措施。