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糖尿病患者您的运动是升糖还是降?

2018-12-20 来源:中美糖尿病中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:2型糖尿病患者较为适宜的运动方案为中等有氧运动。糖尿病患者的有氧运动项目以中低强度的有节奏的节律性运动为好,可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳,以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操(如健身操、太极拳)等。

运动是糖尿病治疗五架马车之一,有效运动可以帮助改善血糖。但是如果运动不当,可能会导致一些不良后果

推荐患者做中等强度有氧运动

2型糖尿病患者较为适宜的运动方案为中等有氧运动。糖尿病患者的有氧运动项目以中低强度的有节奏的节律性运动为好,可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳,以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操(如健身操、太极拳)等。还可适当选择娱乐性球类活动,如乒乓球、保龄球、羽毛球等。

哪些运动情况可能会升高血糖

有研究发现,当人的运动强度超过某一界限后血糖水平就会升高。这个界限一般为最大心率的80%~90%(最大心率=220-年龄)。当运动强度超过这一界限后我们的呼吸会变得困难,不得不大口喘气来满足机体对氧气的需求,这时交感神经明显兴奋从而刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放,并刺激肝脏将储存的糖原转化为葡萄糖释放到血液中,会导致血糖升高,甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒。所以糖尿病患者运动要以轻中度的运动强度为宜,避免运动强度过大造成血糖升高。

哪些运动情况会出现低血糖

大家都知道,运动可以提高胰岛素敏感性,有效降低血糖。糖尿病患者在运动中可能出现低血糖,分为运动中低血糖和迟发性低血糖。运动中低血糖的发生与运动前的血糖偏低或降糖药使用不当有关,因此如果运动前血糖<5.6毫摩尔/升,应进食碳水化合物后再开始运动,而且如果运动量较大,还需要适当减少降糖药的用量。过量运动可导致运动后数小时或夜间发生迟发性低血糖。

不同运动强度对血糖的影响

运动时运动强度的大小直接关系到2型糖尿病和肥胖型糖尿病患者不同的锻炼效果,应注意区别对待。运动强度较低的运动,能量代谢以利用脂肪为主;运动强度中等的运动,则有明显的降低血糖和尿糖的作用。而高强度运动(一般超过最大心率的80%)或短时间内剧烈运动可能会导致高血糖。

运动前、中、后加强血糖监测

进行运动前、后以及运动过程要每隔30分钟测血糖及时发现血糖异常。

运动前:如果糖尿病患者在运动前未调整降糖药剂量或饮食量,那么需要在运动前测血糖,如果运动前血糖<5.6毫摩尔/升,应进食碳水化合物后再开始运动。

运动中:在运动中出现任何不适症状,都要立即停止运动,测量血糖。如果出现了低血糖,需要立即进食含10~15克碳水化合物的食物后继续检测血糖。

运动后:迟发性低血糖多是由于过量运动导致运动后数小时或夜间发生低血糖。对长时间或高强度的运动,可以在运动过程中进食缓慢吸收的碳水化合物以防止低血糖的发生。如果睡前血糖<7.0毫摩尔/升,患者夜间可能会发生低血糖,建议睡前进食适量的碳水化合物。

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