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运动前遇到这3种情况你需要注意啦!

2018-12-11 来源:中美糖尿病中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:都说运动对糖尿病患者好,是一种免费的降糖药,但也不是所有的情况下都适合运动。今天我们就来说说哪些情况下糖友不适合运动。

都说运动对糖尿病患者好,是一种免费的降糖药,但也不是所有的情况下都适合运动。今天我们就来说说哪些情况下糖友不适合运动。

情况1

血糖小于5.0mmol/L,吃点食物再运动;

短时间运动(<30分钟)不需要增加碳水化合物的摄入;

较长时间中等强度运动时应根据血糖监测结果,按需增加碳水化合物摄入(每次运动0.5-1.0克/千克),即需要根据自己体重,摄入一定量的富含碳水化合物的食物。

情况2

血糖13.9-19.4mmol/L,监测酮体决定是否能运动

当血糖大于13.9mmol/L时,监测酮体。如果出现中到大量的酮体,不应进行任何运动;

酮体阴性,可以开始低至中等强度的运动。

情况3

血糖大于19.4mmol/L,避免大强度运动

监测酮体,如果出现酮体则不应进行任何运动;

如果酮体阴性或微量,运动前根据胰岛素的活性状态可考虑追加胰岛素纠正血糖;

在血糖下降之前可进行低至中等强度的运动,应避免较大强度运动。

血糖<13.9mmol/L后才可以进行较大强度运动。

由此不难看出,运动前后的血糖监测非常重要,不仅能决定是否适合运动,还能预防运动后的低血糖。

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