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糖尿病患者夏季运动要注意些什么?

2018-10-26 来源:深敏血糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动看似简单,但对于糖尿病人来说,可不是一件容易的事情,运动不足可能会引起血糖升高,运动量大了又有可能会发生低血糖反应,稍有不适还可能引发多种并发症等。

运动疗法是治疗糖尿病五驾马车中至关重要的一环,适度、适量的运动不仅能增强心肺功能、促进新陈代谢、提高机体抵抗力,还能改善人体组织细胞对胰岛素的敏感性,促进肌肉及周围组织对葡萄糖的吸收分解,使血糖下降,增强降糖药物的疗效。

运动看似简单,但对于糖尿病人来说,可不是一件容易的事情,运动不足可能会引起血糖升高,运动量大了又有可能会发生低血糖反应,稍有不适还可能引发多种并发症等。那么,炎炎夏日里,糖友们运动前又应该注意些什么呢?

忌强光下锻炼

夏季烈日当空,紫外线特别强烈,长时间照射会灼伤皮肤,还会使大脑和眼球受到损伤。糖友不宜在高温下做运动,以免中暑。

忌锻炼后一次性大量饮水

锻炼后大量饮水,会增加血液循环系统、消化系统的负担,尤其是心脏负担,盐分丧失过多,易引起抽筋。

忌锻炼后立即洗冷水澡

突然过冷的刺激会使已开放的毛孔突然关闭,造成体内脏器功能紊乱,大脑调节功能失调。

忌锻炼后吃冷饮

冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,会引起消化不良等疾病。

忌锻炼时间过长

锻炼时间不宜过长,一般每次在20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。

忌锻炼后不换汗湿衣服

这样做极易引起风湿病或关节炎等疾病。

忌饥饿

糖友运动前应加餐。早餐可以吃得早些,然后再进行活动,较好的运动为快步行走,晚餐后(一般选择餐后1小时开始)养成运动的好习惯。

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