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运动了还继续在胖可能是吃错时间了

2018-10-24 来源:深敏血糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个人的身体状况不一样,运动量和运动强度都会有所不同。深敏血糖根据个人的血糖值提供符合个人状况的运动建议。除了运动建议,还有饮食、心理等建议帮助糖友做好自我管理。

在天气稍微好些的时候,很多人会坚持用跑步来锻炼身体。围着小区跑几圈,回到家里吃几块小点心或者几小块水果……

可是殊不知,这几块小点心或者小水果会毁了你运动的成功。因为此时血液集中在骨骼肌,内脏的血液相对平时较少,消化能力下降,食欲减少。此时的进食不仅会导致消化不良,还有可能导致肥胖。

广州军区总医院心血管内科副主任肖华指出,跑步这一看似简单的运动其实有大学问。

1.跑步前一定要进行热身运动,活动关节部位,防止扭伤

2.以缓慢的速度起步,整个跑步过程不宜太快,保持稳定的呼吸频率。跑的过快过激,不然会变成无氧运动,血液供应不足,易引发心血管病。

3.即使是慢跑也应该量力而行,适量最佳。长时间的跑步会导致膝关节的磨损。

4.跑步过程中或跑完不宜立即停下,最好缓慢减速,再散步一段时间。

5.有心脑血管疾病者不适宜晨跑。

6.跑步途中可以喝一些运动饮料补充水分和电解质,出汗量大者可以喝少量盐水。

每个人的身体状况不一样,运动量和运动强度都会有所不同。深敏血糖根据个人的血糖值提供符合个人状况的运动建议。除了运动建议,还有饮食、心理等建议帮助糖友做好自我管理。

临床证明,连续遵循12个月深敏血糖的控糖建议,可以降低糖化血红蛋白1.2%,效果堪比增加一种降糖药。

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