糖尿病相关指南均推荐:糖尿病患者每周至少坚持中等强度运动150分钟,每周至少运动5天。
遵循指南,“糖友”A和“糖友”B选择了不同的运动方案。
糖友A
每天运动三次,分别于三餐后30分钟开始运动,每次运动20分钟,每天运动60分钟
理由
三餐后血糖都会高,所以三餐后都要运动;
糖友B
每天运动一次,选择某一餐后1小时运动30分钟或更长,每天至少运动30分钟
理由
每天运动1次,达到30分钟以上,中等运动强度对控制血糖有利。
哪个运动方案更好呢?
运动次数并非越多越好
糖尿病患者并不是每天运动次数越多越好,而是应在恰当的时间以合适的运动方式完成一定的运动量。运动开始的时间、运动方式、运动量三者都要配合好,才能达到收益最大化。其中,运动持续时间和运动强度决定运动量的大小。
“糖友A”的运动时间选择在三餐后30分钟,此时,食物未消化吸收,且运动时间持续时间较短。相对于“糖友”A,从运动时间和运动强度的角度看,“糖友”B的运动方案较为合理。
糖尿病相关指南推荐的是一周运动的总时间,按一周5天计算,每天为30分钟,旨在督促糖尿病患者应该多运动。
但需要注意糖尿病患者每次运动间隔的时间不宜超过两天,因为有文献报道一次运动所产生的胰岛素改善效应可以维持48小时。这点糖尿病患者一定要牢记,不能连续两天不运动。
餐后何时运动最好
运动疗法是中老年2型糖尿病的主要治疗方法之一,因为运动锻炼可改善糖耐量水平。有研究对患者餐后不同时间进行中等量负荷运动的观察表明:2型糖尿病患者中等运动负荷的降糖作用与餐后进行运动的时间有关,降糖作用最好为餐后90分钟,餐后60分钟次之,而餐后30分钟进行运动,其降糖作用最差。可见,餐后30分钟运动,降糖效果并不理想。
需要特别提醒的是,“糖友”不宜在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动,因为这时运动可能导致低血糖。尤其应避免晨起服药后出去运动而后再回家吃早餐的不良运动习惯。
运动强度和频率
运动疗法能有效控制患者血糖、血脂水平,改善生物学指标,降低糖尿病危险因素水平,一定程度上抑制或延缓糖尿病并发症。推荐糖尿病患者采取中等强度运动。
“糖友”可以通过自己的呼吸简单判断是否达到中等运动强度:如果在运动过程中微微气喘,还能与同伴正常交谈,这就是合适的中等运动强度;如果一点都不气喘,说明运动强度太低;如果上气不接下气,不能与同伴正常交谈说明运动强度过大。
建议糖尿病患者每次运动时间30~40分钟, 热身运动和整理运动各5~10分钟即可,每周运动3~5次。
每个人的身体情况不同,能接受的运动强度也有所不同。深敏血糖根据您的每个血糖值给出个体化的血糖建议,包括运动、饮食、心理等,帮助您破解每个血糖值背后的秘密,轻松管理糖尿病。
本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥57用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥45单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥95配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥35.88益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥12.5配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥63益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥26清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥14.5FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥173养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥13用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥2.4利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥56养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥59生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥17适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥56益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥20益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥25益气养阴,清热生津。用于气阴两虚,肺胃有热之消渴症。
健客价: ¥19.9益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥16改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥341.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥30适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥64本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥130