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糖尿病患者运动好处多 何时运动效果佳

2018-10-22 来源:深敏血糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:广州市第一附属医院内分泌科主任肖正华说,运动可提高内分泌系统功能,增加机体对胰岛素敏感性,促进糖、脂代谢,改善心肺功能,减轻体重,增强体质,调节神经状态,有助于降血糖、血脂、血压。适时进行户外运动,最好选择有氧运动,如步行、慢跑、游泳、骑车、体操、太极等,

运动对糖尿病有积极的治疗作用,是治疗糖尿病的基础疗法,呼吁糖友每天至少坚持走6000步,可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖。糖友该如何运动,何时运动效果好呢?

散步可以当“药用”

广州市第一附属医院内分泌科主任肖正华说,运动可提高内分泌系统功能,增加机体对胰岛素敏感性,促进糖、脂代谢,改善心肺功能,减轻体重,增强体质,调节神经状态,有助于降血糖、血脂、血压。适时进行户外运动,最好选择有氧运动,如步行、慢跑、游泳、骑车、体操、太极等,

中老年人最好的运动方式就是慢步,坚持每天走6000步,既简单又方便,又可减少爬山或上下楼梯对膝关节的损伤

有研究指出,散步是治疗糖尿病的“良药”。糖尿病人不能单纯地把散步理解为减肥运动,散步是具有药理学意义的。也就是说,让糖尿病患者每天“服”两次,每次30分钟的散步“药丸”,就能产生相应的医疗效果。

傍晚运动效果好

糖友”运动需注意时间

应从进食第一口饭算起,最好选择在饭后1~2小时才开始做运动,因为在血糖上升时,运动有利于降血糖、降血脂,保护胰腺功能。但要注意因人、进食不同食物而异,进食油脂、蛋白多,运动时间可适当推后。

频率为每周3~5次,每次运动时间30~60分钟为宜(包括准备和放松时间),也可每次为20~45分钟,运动过程中可有1~2次的休息时间。

傍晚餐后运动优于清晨运动

因为早晨基础血压较高、肾上腺素分泌多,患心脏病者易发生意外。强度为运动后微微出汗,稍感乏力休息后可消失,次日精力充沛。

并不是所有的糖尿病患者都能进行运动锻炼,在某些情况下,要禁止进行运动锻炼,例如血糖过高、胰岛素用量过大、血糖波动较大的糖尿病患者;注射胰岛素后未进餐及眼底病变严重的糖尿病患者。此外,要注意运动不要太过激烈,应根据患者年龄及健康状况坚持长期的有氧运动。

深敏血糖,根据你的每一次血糖值给出即时的不同的建议,这些建议均源自于医生建议和糖尿病的专业指南,连续遵循十二个月,临床证明可降低糖化血红蛋白1.2%,效果堪比增加一种新的降糖药。

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