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糖尿病患者的合理运动大支招儿

2018-10-21 来源:深敏血糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动时要遵循“运动三部曲”即运动前要进行15分钟左右的热身,然后保持20~30分钟有氧运动,最后再做10分钟左右的恢复运动。

40度的天儿,一动一身汗,不动也一身汗.....

但是运动对糖友来说却是必不可少的,因为运动的好处大大滴有,请看~

运动能促进血液循环

能缓解轻中度高血压

减肥

能提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗

能改善血脂,改善心肺功能

既然如此

那俺就

起来动一动

糖友该如何运动呢?

首先,糖友应该先去医院做一次全面的检查,听听医生的建议,看看自己是否适合运动以及适合什么强度的运动。

选择合脚及舒适的鞋袜。

选择合适的场地。

运动时要遵循“运动三部曲”

即运动前要进行15分钟左右的热身,然后保持20~30分钟有氧运动,最后再做10分钟左右的恢复运动。

运动时间最好在餐后1~3小时。

同时避开药物作用高峰,以防发生低血糖。

每周的合适运动时间以3~5次为宜。

当然夏季运动应该尽量避开高温时间段,以防中暑。

运动好处这么多,赶紧跟我一起动起来吧~

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