饮酒对于很多人来说,可以说是生命中的一部分,因为一旦养成了饮酒这种习惯,想要戒掉真的是很难。那么,糖友们该如何对待饮酒这个习惯呢?想要彻底戒掉是不可能的,那么喝的时候就该注意到以下这些问题,下面塔哥就跟大家好好聊一聊糖友喝酒该注意的几个细节。
饮酒时机
1、有肝脏疾患的糖友不宜喝酒。
2、空腹血糖超过6.11mmol/L,餐后血糖超过11.1mmol/L的糖友,不宜饮酒。
3、出现高血压、高血脂、胰腺炎和严重心脏病的糖友,不宜饮酒。
4、正在使用胰岛素的糖友,也不宜饮酒。
因此对于糖友们来说,是否能饮酒,应当征求专业医生的建议。
饮酒量
值得一提的是,无论是哪种酒,都含有一定的热量。所以,糖友们在喝酒的时候宜小口地抿,而不宜干杯。
糖友每日的饮酒量,一般以1到2个酒精单位为宜。一个酒精单位大约是指40度白酒45mL,或果酒(含10%的酒精)150mL,或啤酒(含4%的酒精)600mL。
另外,每个酒精单位的热量大约为90千卡,应从全日总热量中去掉。
饮酒时间
糖友们需要注意的是,每天下午两点过后饮酒会比较安全。因为在上午的几个小时当中,胃中分解酒精的酶类浓度比较低,使血中的酒精浓度升高,对肝、脑等器官造成较大伤害。
值得一提的是,空腹、睡前、感冒或情绪激动的时候也不宜饮酒,特别是白酒,否则会导致心脑血管并发症。
糖友们在一周当中至少有两到三天不宜饮酒,这样才可以尽量减缓酒精对身体的伤害。
忌空腹饮酒
空腹的时候千万不要饮酒,在喝酒之前一定要先吃一定量的主食,补充一些碳水化合物,这样能使体内充分贮备肝糖原,防止毒素对肝细胞造成损害,避免低血糖症状和脂肪肝等并发症的出现。
选择健康酒
糖友也并不是什么酒都能喝,应当尽量选择酒精浓度比较低的酒,比如不含糖的红葡萄酒,而尽量避免饮用白酒。
很多专家都表示,红葡萄酒中含有多种植物活性物质,有助于促进血液循环、扩张血管壁,因而可以起到防治心脑血管疾病、延年益寿的作用。
饮酒佐菜
糖友们在喝酒的时候,佐菜也是致关重要的。因为酒精经肝脏分解的时候,需要多种酶和维生素参与,而且酒的度数越高,所需要消耗的酶和维生素也越多。
所以,糖友们在喝酒的时候,应当多吃一些富含蛋氨酸与胆碱的食物,比如新鲜的蔬菜、瘦肉、鲜鱼、豆类、蛋类等。
解酒食物
很多常见的食物食物可以大大缓解酒精对人体的危害,比如醋拌大白菜,芹菜汁、牛奶、萝卜汁、绿豆汤等。
一些常见的水果,解酒解毒功能也比较完美,比如苹果、橙子、猕猴桃、菠萝、杨桃等新鲜水果及其果汁。
饮酒技巧
在过年过节的时候,餐桌上可能少不了饮酒祝福这一个程序,而且很多时候糖友们都是不得不喝一些。所以,如果遇到应酬饮酒,糖友们可以试试这几个方法:
1、改劝酒为敬酒,主随客便为敬;
2、要向桌上的人说明自己的病情;
3、尽量不要跟喜欢喝酒的人坐在一起吃饭;
4、以无糖饮料或者茶水代酒;
5、意志力比较强的糖友,应当尽量做到滴酒不沾。
供人体注射或输液前皮肤消毒使用。
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