您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 生活起居 > 糖尿病患者的冬季养生

糖尿病患者的冬季养生

2018-09-05 来源:文糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:低温环境下人体消耗的能量会增加,因此冬季应适量增加能量摄入。在冬季,机体的基础代谢增加,人们穿着笨重也会额外消耗能量,加上机体为了维持体温也会更多动员机体产能。

冬季草枯树干,鸟徙兽藏,是万物休养生息的季节。那么,进入到这样一个天寒地冻,漫天飘雪的季节里,广大的糖尿病患者应该如何养生保健呢?

冬季寒冷会刺激交感神经兴奋,使体内儿茶酚胺类物质分泌增加而升高血糖,寒冷也会刺激肾上腺素分泌,后者促进肝内储存的糖原分解并释放入血,使得肌肉等组织对葡萄糖的吸收和利用减少,导致血糖升高。因此,冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节。冬季寒冷干燥,此时草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏,顺应这样的时节,我们应着眼于“藏”。

糖尿病患者冬季养生要顺应节气变化,饮食上要有所调整,以保证生命活动适应自然界的变化,一般饮食进补应遵循以下3项原则:

防寒抗冻,增加能量

低温环境下人体消耗的能量会增加,因此冬季应适量增加能量摄入。在冬季,机体的基础代谢增加,人们穿着笨重也会额外消耗能量,加上机体为了维持体温也会更多动员机体产能。因此,寒冷的冬季人们会比其他季节吃得多一些,而且在东北等气温极端寒冷的地方,适当提高膳食中脂肪摄入比例有助于抵御寒冷。糖尿病患者可以通过增加餐次的方法增加能量摄入,同时又避免一次给机体过多的糖负荷,引起血糖波动。

少吃咸,多吃苦,忌食肥甘厚腻之品

冬季肾经旺盛,肾主咸,心主苦,从中医角度来说,咸的吃多了,肾水克心火,就会平衡失调,因此冬季不要吃得太咸,应多吃点苦味的食物,以助心阳。冬季漫长,气候异常寒冷,因此人们乐于吃一些温辣性质的食物,如羊肉火锅之类,对正常人来说本也无可厚非,但对于糖尿病患者来说,则易于助湿生,不利于血糖的控制及症状的缓解,故患者要忌食肥甘厚腻及辛辣刺激之品,戒烟酒,严格控制糖类食物及碳水化合物的摄入量,可多食苦瓜等降糖的食物。口渴喜饮者,可用麦冬、百合等煎水代茶饮。亦可常进食有滋补肝肾、补气养血等功效之品,如党参、熟地黄等,以达到滋阴固本、益气扶正的目的。

适当"吃冷",有益健康


冬季虽然气候寒冷,但是空气干燥,人体肺腑火盛,而且穿得多,动得少,北方屋里有暖气,因此很容易出现所谓的“上火”症状,适当吃些凉性食物,或者吃点凉菜等有利于健康。俄罗斯有研究者认为,吃“冷”对人体好处极大,能预防感冒、咽喉炎,尤其是能使肝脏解毒能力和肾脏清除能力增强,促进新陈代谢,不仅增强免疫力,还有助于降低血压和预防心肌梗死。

长时间的不运动会对机体健康有影响,尤其到了冬季,万物封藏,人也懒于活动,习惯于蜗居在室内享受温暖,但是坚持餐后运动锻炼的糖尿病患者血糖会有显著的降低,症状也有很明显的改善,因此患者朋友可以选择一些如慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和,肌肉能协调放松,全身能得到活动的项目。由于冬天气温低,晨练时间不宜太早,一般应在太阳升起稍高后再进行,活动前应做好充分准备。如因雨雪天气不能进行室外运动,可以选择进行室内健身,如赤足原地走、原地提足走、旋身慢步走、踮脚退步走、强力登楼走等。

糖尿病患者一定要爱护自己的足部,这个说法很多人都知道。比如秋冬季节,人们喜欢睡前用热水泡洗双脚,这可促进全身气血运行,御寒健身,且有助于睡眠,但糖尿病患者因为自身气血瘀滞,不能营养四肢,足趾会有麻木感,足部不能很好地感知水温而避开外来伤害,所以在用过热的水取暖时往往易被烫伤。另外,冬天气温过低,足部因寒冷感觉更加迟钝,如发生外伤,一些患者往往不能及时发现,进而发展为糖尿病足。因此说糖尿病患者的脚比较“娇贵”,需要时刻用心保护。

冬季糖尿病患者要注意护脚和保暖。经常换洗袜子,穿宽松棉鞋,保持脚的清洁、干燥,每晚以45℃左右热水泡脚15分钟,有助于防寒保暖及改善局部血液循环。同时要防止跌伤,积极治疗足癣,避免用手撕脚皮和搓脚趾止痒,以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。寒冷刺激,会促使血压升高、冠状动脉痉挛,易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重疾病,故应防寒保暖,及时增加衣服。糖尿病患者冬日切忌紧闭门窗,室温也不宜过低或过高。室温过低易伤人体元阳,室温过高,室内、外温差大,外出活动容易感冒。冬季室温保持在18~22℃为宜。

冬季血糖波动较大,此时血糖监测显得更加重要。冬季测血糖时,一般不在手很凉时采血。如果手或手指尖很凉的话,测的血糖是不准的,因此要从温暖的手指采血。可以活动一下手指或用热水洗手或者用热毛巾先敷一下,让手暖和后再采血测血糖。在采血的时候要注意消毒,有的时候手抹了护肤油,或者手拿了吃的东西没有洗干净,也会影响测评的结果。

今日立冬

在冬季来临之时,糖尿病人应增强自我保健意识,在医生指导下进行有效治疗的同时,在日常生活中也要切实做好自我保健,积极配合治疗,以平安度过严冬。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝