夏至过后,天气会越来越炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,很多人都宅在空调房里保持着“躺卧”的状态,其中就包括很多糖尿病患者。
专家警语
对此,石家庄糖尿病医院门诊主任刘秀娟主治医师指出,科学运动不仅可以增强组织对胰岛素的敏感性、纠正体内代谢紊乱、维持标准体重,还可以改善心脏等脏腑功能,稳定病人情绪,提高战胜疾病的信心。因此,就算暑夏炎热难耐,疲倦乏力,糖友也必须坚持科学运动。
那么炎炎夏日,糖尿病患者应该如何运动,注意哪些问题呢?刘主任指出一下几点要素。
避免暴晒
糖友不要在烈日下锻炼,尤其是每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候,过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,并导致皮肤瘙痒、视网膜病变等并发症。糖友不妨将体育锻炼搬进室内,尽量避免高温炎热的户外,若想在户外运动,可选择傍晚。
及时补水
暑夏天气炎热,运动消耗水分多,糖友要及时补充水分,饮水要以白开水为主。此外,疏糖茶也是糖尿病患者补充水分的好饮品,每天喝疏糖茶,并配合疏糖康复操,可有效调节血糖。需要指出的是,糖友不要一次性大量饮水,因为运动后能量消耗较多,身体器官需要休息,大量饮水会加重胃肠道和心脏的负担。
注意强度
一些糖友认为剧烈运动能多消耗能量,以达到调糖目的,这种认识是片面的。高强度或剧烈运动时,反而会导致血糖升高,同时使过氧化脂质分泌增加,氧化应激程度加重,加重并发症。糖友运动时,虽然感到疲惫但仍然可以坚持到结束,可以出声说话但是觉得费力,这是可以接受的最大运动强度!
避免“三冷”
糖尿病患者多属阴虚燥热之体,运动后往往更感“燥热”,这时很多糖友会选择“三冷”加以缓解,即“冷风、冷饮、冷水澡”,但这对身体十分不利。
糖友运动后,不可直对空调,否则可能会使运动后的皮肤毛孔突然过度收缩,体内热量无法散发,容易感冒,凉水澡也是同样的道理。此外,许多糖友运动后为了降温,喜欢喝一些刚从冰箱里拿出来冷饮,但这些冷饮很容易造成胃肠不适、急性胃肠炎,引起腹泻,导致脱水、电解质紊乱等,而这些都会导致血糖短时间内大幅波动,甚至诱发糖尿病急性并发症。
此外,刘主任进一步指出,糖尿病人的血糖波动受到气候变化的影响,一般说来,四季当中的冬季,糖尿病人血糖偏高,夏季则血糖偏低。因此在制定运动疗法前一定要接受糖尿病专科医生专业评估,根据自身血糖、体能、用药及并发症情况制定详细的运动疗法。
智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99Stella一组有2个球,通过逐步增加置入体内球体的数量与重量,训练盆骨底肌和阴道环肌的张力,达到增强女性性敏感度,有效提升性爱质量和乐趣的目的。
健客价: ¥380本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥18.8步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
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健客价: ¥199本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥54FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥1881.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥27.5本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥60利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥59用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥1031.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥15本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥138本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥26适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥65.8适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥142本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于15岁及15岁以上成人以减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥36单独使用本品,建议联合饮食及运动疗法,达到控制非胰岛素依赖型(2型)糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价: ¥18.5苯妥英钠片,适应症为适用于治疗全身强直-阵孪性发作、复杂部分性发作(精神运动性发作、颞叶癫癎)、单纯部分性发作(局限性发作)和癫癎持续状态。也可用于治疗三叉神经痛,隐性营养不良性大疱性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),发作性舞蹈手足徐动症,发作性控制障碍(包括发怒、焦虑和失眠的兴奋过度等的行为障碍疾患),肌强直症及三环类抗抑郁药过量时心脏传
健客价: ¥12对于饮食控制与运动加服二甲双胍或磺脲类药物未能满意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客价: ¥12