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老糖友运动锻炼有讲究

2018-08-30 来源:河南省人民医院糖尿病之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老年糖尿病患者是指年龄大于60岁的糖尿病患者。老年糖尿病患者的运动保健禁忌较多,不是人人都适合运动。这类老人运动量不宜过大,时间不宜过长,运动应循序渐进、长期坚持,以不感到疲劳为宜。

老年糖尿病患者由于各种并发症多,所以不是人人时时都适合运动的,尤其当出现以下症状时,需要特别注意或者干脆停止运动锻炼:运动中一旦出现视物模糊、意识不清、头晕、大量出汗;运动过程中出现胸闷、胸痛、头晕眼花、心跳缓慢无力、意识突然丧失等。

老年糖尿病患者是指年龄大于60岁的糖尿病患者。老年糖尿病患者的运动保健禁忌较多,不是人人都适合运动。这类老人运动量不宜过大,时间不宜过长,运动应循序渐进、长期坚持,以不感到疲劳为宜。

为避免老年糖尿病患者运动时出现不适症状,在运动时要坚持“三步曲”,即:运动前要热身,做伸腰踢腿准备活动;运动时要逐渐加大强度;运动后要做恢复运动,强运动量后不可马上停下来。

运动时,如果感觉体力增强、精神饱满、周身舒适,血糖又有不同程度的下降,则表明运动疗法有效。相反,如果感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高,则应重新调整运动方案或暂时停止运动。

专家指出,老年糖尿病患者由于各种并发症多,所以不是人人时时都适合运动的,尤其当出现以下症状时,需要特别注意或者干脆停止运动锻炼:

此外,有糖尿病视网膜病变、眼底出血的患者不适合从事负氧运动、阻力运动、跳跃运动和包含憋气动作的运动。

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