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糖友的良师益友:运动?

2018-08-30 来源:河南省人民医院糖尿病之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病前期患者(包括空腹血糖受损和葡萄糖耐量减退)运动可以改善糖耐量,延缓糖尿病的发生;

为什么运动对糖友

糖尿病前期患者(包括空腹血糖受损和葡萄糖耐量减退)运动可以改善糖耐量,延缓糖尿病的发生;

运动能够增强胰岛素的敏感性,减少胰岛素的用量,有利于降低血糖;

运动能够促进血液循环,改善血液高凝状态,增加血液纤溶蛋白活性,降低血小板的粘滞状态,进而改善心、肺功能;

对体重偏于肥胖的2型糖尿病患者而言,运动可以减轻体重,增加患者自信;

对血脂偏高的2型糖尿病患者,运动可纠正血脂代谢异常,有李玉学只控制达标;

运动还可预防高血压,缓解轻、中度高血压,对预防动脉粥样硬化及冠心病的发生、发展具有一定预防作用;

运动预防老年糖尿病患者还可以起,到预防骨质疏松的作用;

运动可降低糖尿病并发症的风险,并可提高患者运动能力,进而改善患者生活质量。

什么运动适合糖友呢


糖友运动,应尽量选择中低强度的运动,即达到适度出汗、肌肉有略微酸胀的感觉,这是对治疗最有效的运动量。【PS:高强度运动,小编不建议糖友进行哦】

最低强度运动如散步、做家务、打太极拳等,可锻炼30分钟。

低强度运动如跳舞、下楼梯、平地骑车等,可锻炼20分钟。

中等强度运动如平地慢跑、溜冰、做操、上楼梯、划船、打羽毛球等,约锻炼10分钟。

高强度运动如跳绳、游泳、举重、打篮球等,可锻炼5分钟。

糖友运动的最佳时间


饭后四十分钟以后进行运动,这个时间更有利于糖友身体得到锻炼。

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