控糖八字经,可与“五架马车”相媲美,引领着糖友在控糖路上,越走越顺!今天我们一起来领悟一下八字经的真谛:
多学
患了糖尿病,一定要多学一些糖尿病知识,有了理论做指导,才不会迷茫。获取知识的途径有很多,如网上、书籍上、公众平台、知识讲座、与糖友或医疗人员交流等,有心的人总会留意那些让自己敏感的信息点,为我所用。
有了扎实的疾病知识,不去实践可不行。但是控糖过程中,也需要结合自身情况,慢慢摸索适合自己的方法,学以致用,活学活用。
另外,糖顾问提醒大家,那些糖尿病高危人群,如有家族遗传史、饮食不合理、生活方式不当、精神压力大者,也应重视疾病知识的学习,防患于未然。
少吃
饮食疗法是糖尿病综合治疗的基础和前提,糖友一定要控制饮食,定时定量,少吃多餐,主食粗细搭配,副食荤素搭配,少肉多鱼,少油多清淡,限制甜食。
不少糖友认为控制饮食就是饥饿疗法,容易陷入饮食误区,这是不对的。控制饮食≠少吃少喝的“饥饿疗法”,而是按照自己的热量需要来合理分配饮食结构和饮食量。
熟悉平台膳食管理系统的糖友都知道,系统可根据身高、体重、劳动强度等情况,为糖友定制饮食方案,包括每日摄取的总热量、食物搭配及饮食宜忌。
勤动
每天坚持适当的运动,有助于血糖的稳定。建议糖友结合自己的兴趣爱好和身体状况,选择合适的运动项目,如散步、快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等。
需提醒糖友的是,不能空腹运动,以免发生低血糖反应;运动宜在饭后0.5-1小时进行,活动30-60分钟,运动强度不宜过大;运动循序渐进,持之以恒。
放松
紧张、压抑、激动等情绪,一定程度上可引起血糖波动。相信多数糖友深有体会,所以做好情绪管理也很重要。友友在日常生活中,应保持乐观开朗的心态,平和地对待生活琐事。
学习与交流,是成长最快的方式,鼓励糖友多学习,多交流,通过各种方式,只要能学到实用的东西,就可以多一些尝试。糖友圈,这里汇集了糖友想要的各种信息,包括知识、饮食、运动、情绪调节等,赶紧去“寻宝”吧,点击平台底部菜单“糖友圈”,即可进入。
主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥36.5地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥105用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥98用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥49用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥24用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥98活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
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健客价: ¥56适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥163