“我今年61岁,10年前患高血脂,8年前患糖尿病。5年前我拍照,头发白了很多,但今年头发居然部分转黑,我没用过任何护发素,也没染过头发。”
北京的沈老爷子在谈他管理健康的“独门秘方”时,声若洪钟,信心满满,说着还捋起袖子,“你看,我皮肤很光润,没有老年斑。”
刚确诊时空腹血糖高达15
8年前,已经是事业单位领导的沈老爷子,出差少了,坐办公室多了,已经进入半退休状态。年龄变大、生活安逸、缺少运动,导致他出现了三多一少症状。
去医院一检查,空腹血糖高达15,餐后血糖20多。吓得赶紧住了院。
住院期间医生给他用上了胰岛素,血糖比较快地降下来了,但对于他最大益处的并非是治疗,而是在医院听了几堂关键的课。
其中一课,决定了他接下来8年的健康生活。
背着百宝箱,拉着老伴暴走公园
医生说:控制糖尿病,要驾驭好五驾马车,饮食、运动、监测、糖尿病知识学习、药物控制,用好任何一个都能起到意想不到的效果,如果五驾马车并驾齐驱,那么,你一定是比健康人还健康的糖友!
于是,出院后,他下定决心,通过运动来控糖。
“天气好的时候,我和老伴一周至少出去走3次。如果上午出去,我们就会选择9点多出发,这时人少,方便。
如果一天时间较长,我们就会选择去较远的地方,如颐和园、香山、植物园,或者到怀柔、房山、延庆等郊区。”
“如果晚上出去,我们一般6点半出发,坐34路车到龙潭湖公园,转大半圈到西北角,到天坛北门,然后从南门出来,坐958到光明楼,再坐34路车回来。平均每晚要走3~4个公园,到家一般是晚上8:00~8:30。”
当然,狂走也有很多注意事项,沈老爷子把这些注意事项全装在了一个破旧的包里,他戏称为“百宝箱”,里面有糖果、饼干、药、水、茶、血糖仪、地图册等,这样一来,可以按时吃药,可以多喝水,低血糖可以自我补救,按照地图册,可查最方便的路线和公交。
“国家政策好啊,我们有了老年证,坐公交、逛公园都不花钱。”
暴走公园的效果
“我不是学医的,也不懂得复杂的糖尿病知识,但是暴走之后给我带来了很多看得到的好处,比如头发慢慢变黑,睡眠越来越好,心情越来越好。
还有,”他笑了笑,“我的空腹血糖长期在7以内,最近5年基本每3-6个月会去做一次糖化,都在6.5%以内。”
沈老爷子家庭并不富裕,老伴也有糖尿病、高血压等慢性疾病,每个月的退休工资有很多要用来买药,但他不排斥吃药。
他认为得病就应该吃药,吃药三分毒,但不吃药十分毒,有毒,通过运动强身健体,强化肾脏功能,就好了。
除了出去锻炼外,沈老爷子就会在家里,跟老伴一起养花养鱼,遇上天气不好,二老就会在客厅里走走,甩甩手,拍拍腿。
隔上2~3个月就一起去医院检查,一起排队挂号,一起看同一位医生,一起拿药吃药,然后回家互相比,看谁的血糖能控制得更好。
“她没我控制得好,因为我体重轻,走得多,而且她以前在邮局工作,老坐着,所以总腰疼,不过,我也不敢笑话她,毕竟我一天三餐得指望着她做呢,哈哈。”
走路是世界上最好的运动
1992年,世界卫生组织指出:走路、步行是世界上最好的运动。
邓小平同志,每天坚持散步,一次经常一个多小时,所以90多岁身体一直很好(很多人只看到了他抽烟,没看到他抽烟外其他的养生方法)。
孙毅将军93岁时,解放军总医院的检查结果显示,他的骨密度指数相当于30岁年轻人,他总结方法就是:我的好身体都是走路走出来的。
陈立夫活到100岁时,虽身患糖尿病多年,但身体还很好,他也是每天步行走路。
所以,为了自己的健康,为了未来的自由,赶紧迈开腿吧。
用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥541.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥36单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥103治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥59配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥401.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥81)本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2)对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3)本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥13本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥138滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥66用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥57适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染创伤、酮症酸中毒等),不合并妊娠,无严重的慢性并发症。
健客价: ¥25贝前列素钠片:改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。 西洛他唑片:改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥1600本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥212本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥104用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛b 细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等)。
健客价: ¥181.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥66用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥26单独使用本品,建议联合饮食及运动疗法,达到控制非胰岛素依赖型(2型)糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价: ¥29硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥748滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥13用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥29