饮食控制对于保持血糖稳定,防止并发症至关重要,不论采取什么样的治疗方式,使用什么样的降糖药物,如果离开了饮食管理都不能达到最佳效果。
下面我们看一位老年糖友的饮食方法,这是她孙女总结出来对她奶奶行之有效的饮食疗法,其他糖友可以借签下,针对自己的具体情况再进行个体化的控糖。在用药方面一定要先咨询专科医生,在医生指导下进行。
帮奶奶制定饮食疗法
奶奶得糖尿病12年了,前段时间血糖控制越来越不理想,发展到吃3种药。我请教了大夫,也查了些资料,给奶奶制订了一套“健康饮食疗法”。
主要是在三餐上给她进行了一些固定的搭配。
1、早餐
奶奶一辈子的习惯就是早餐喝稀饭,可是我查资料后才知道,稀饭是升血糖最快的食物之一。于是我让奶奶改喝牛奶或豆浆。然后再吃一个煮鸡蛋或一个素馅包子,就是一顿丰盛的早餐了。
2、午餐
面食一定不要超过2两(100克)。菜可以炒或拌着吃,而且尽量少放油。然后,配一些精瘦猪肉、鸡肉或鱼肉。
3、晚餐
晚餐和午餐差不多,不过餐量要比午餐少一些,不要吃得太饱。
4、睡前
睡前再喝一杯牛奶或蔬菜汁。
最后要强调的是,每天的面食一定不要超过200克,另外,饮食内容要丰富,不要因偏食而导致营养不良。
此饮食疗法奶奶坚持了1个月,已经可以少吃一种降糖药了,效果很明显!
从以上这位奶奶的饮食疗法中我们可以看出以下几个特点:
三餐进食量各有标准
早餐要进食营养充足的食物。有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质,如一个鸡蛋、半个馒头、一杯牛奶,加点凉拌蔬菜。
午餐吃饱指的是中午的食物食量可能稍大(但糖友吃到7~8分饱即可),营养可以更丰富一些,一些肉类食物宜在中午食用。
晚餐吃少指的是一方面总量要少,另一方面要清淡,不宜大量食用肉类等脂肪含量过高的食物,晚上一般活动量较小,这样利于控制体重。
粗细粮搭配,荤素均衡
一般情况下一天吃一顿粗粮、两顿细粮就可以了。在食用的粗粮中宜选用易于消化吸收的粗粮,如玉米面、小米面、全麦粉等,不宜大量食用难以消化吸收的粗粮。细粮可选用白面、大米。
但主食总量应控制,一般控制在200克~400克即可,肉蛋奶一般每天食用100克~150克肉类即可,以鱼肉为优选,其次可选用鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉,同时每天可饮用鲜奶250克。蔬菜每天500~750克。(糖友具体一天需要多少主食,一天总热量是多少可以在平台的对话框中输入:y18或ysfa)
每顿八分饱,下顿不饥饿,采用少食多餐的方法,中间饿适当加餐(具体加餐的时间及食物请在平台的对话框中输入:j9)
学会正确的用餐顺序
糖友吃饭可以遵循以下顺序:汤-青菜-饭-肉,饭后2小时再吃水果
汤最好在餐前喝,充足的水分不仅可以马上使胃获得满足感,也能防止进食速度过快。汤应以清汤为主,可以适量加些青菜或魔芋。
青菜中富含膳食纤维,是不能被人体内源性消化酶消化吸收的,研究表明,提前进食高膳食纤维的食物对2型糖豆餐后血糖的改善更明显,可延长胃的排空时间、延缓葡萄糖的吸收,从而使糖友的血脂、血糖水平降低。
米饭在进食了汤一青菜后在吃,这时已有一定的饱腹感,可帮助减少米饭摄入量。此外,在吃米饭的同时吃一些青菜,能延缓人体对糖类的吸收。
吃了一些蔬菜和米饭后,摄入的肉类自然就会减少,从而很好地控制了油脂的摄入。
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥1051.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥36主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥36用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥98本品不能代替药物
健客价: ¥720用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥49用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥24用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥98用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥12.5活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48润滑剂:用于阴道干涩,分泌物少。 震动棒:该产品顶端强力震动,大胆触发彼此内心渴望,是前戏的秘密武器。同时人性化超静音,让你私密无忧,从容体验属于自己的幸福一刻。
健客价: ¥59.9单独使用本品,建议联合饮食及运动疗法,达到控制非胰岛素依赖型(2型)糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价: ¥29主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥56适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥163用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥40用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥168疏通气血,软坚消积,清热解毒,燥湿杀虫,用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥17用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥66分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥23.9用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥37.5抑郁症,焦虑和/或烦躁不安。
健客价: ¥53活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26