这六类人易患糖尿病
有家族史
父母或同胞兄弟有一位2型糖尿病患者时,其患病风险是一般人群的3倍;当父母均为2型糖尿病患者时,其患病风险是一般人群的6倍。
40岁以上
人过中年,胰岛素的受体老化,易发生胰岛素抵抗。年龄每增加10岁,糖尿病的患病率增加68%。
过于肥胖
体重指数BMI≥24,腰围男性≥90cm、女性≥85cm。肥胖者一方面胰岛素受体不敏感,另一方面胰腺的负担加重。
“二高”人群
患有高血压或高脂血症的人群更易于患有糖尿病,即使正在接受降压或降脂治疗,仍无法降低患糖尿病的风险。
分娩出巨大儿的妇女
女性怀孕时有妊娠糖尿病史,或者有巨大儿(≥4kg)生产史者,患糖尿病的几率要远高于普通女性。
吃得多、动得少
运动能够增强肌肉对血糖的应用,同时可以促进血液循环,增加胰岛素的敏感性,对控制血糖有很好的作用。不运动的人,则无法享受此项“优惠”。
血糖升高信号
吃饱就困
偶尔一次不必担心,如果经常吃饱就犯困,可能是饮食结构不合理导致的。
比如饮食中精制面粉和含糖食品比重太大,使胰岛素过量分泌,长期如此,则容易发生胰岛素抵抗。
体重“屡减不降”
大多数糖前期患者体重都超标,特别是少吃之后,体重依然不减的人更应警惕。
血压升高
有研究显示,病史超过6年的高血压患者,约有四成会患上糖尿病。
大腹便便
细胳膊细腿大肚子的体型,又称为腹型肥胖,这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。
预防糖尿病的9点建议
1、多自己做饭,少下馆子;
2、每天吃够12样食物;
3、多吃水果,而不是喝果汁;
4、多吃蒸制谷物,少吃油炸食品;
5、每天吃一点西红柿、香蕉和土豆;
6、用酸奶代替含糖饮料;
7、把主食留到最后再吃;
8、三餐后运动20-30分钟;
9、肥胖者减重5%-10%。
配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥59用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
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