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糖友要想吃得饱血糖好 这有10个小诀窍

2018-08-23 来源:糖医生医生版  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:鱼肉里含丰富的欧米伽-3脂肪酸,对血管有益。建议吃刺少的鱼,因为糖尿病患者一旦被刺扎了,伤口愈合较慢。另外,做鱼清蒸比红烧的好。

糖友要想吃得饱血糖好,这有10个小诀窍。

1.多吃带叶的蔬菜

因其含膳食纤维较多,含碳水化合物少。

2.不吃油炸食物

尽量不吃油炸食物或过油的食物,油脂的热量较高,多吃易导致热量超标。

3.少勾芡

做菜能不勾芡就不勾芡,必须勾芡的则尽量少放淀粉,避免勾得太厚。

4.粗细搭配

主食粗细搭配,根据身体状况选择合适的粗粮。由于老人消化功能较差,粗粮也不宜吃得太多。

5.用西红柿、黄瓜来代替水果

6.喝汤时去掉上面的油

7.每周吃1~2次鱼

鱼肉里含丰富的欧米伽-3脂肪酸,对血管有益。建议吃刺少的鱼,因为糖尿病患者一旦被刺扎了,伤口愈合较慢。另外,做鱼清蒸比红烧的好。

8.吃带骨头的肉

这样能增加进食的乐趣,且吃进的肉量不大,但须注意估算肉的重量。

9.不吃肉皮

吃鸡肉的时候,最好去掉鸡皮和肥肉。

10.不宜饮酒

尤其不能空腹饮酒,以免发生低血糖,其症状若被醉酒掩盖,更加危险

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