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糖尿病20多年没得并发症,秘诀是3个坚持!

2018-08-21 来源:糖窝窝糖尿病在线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:治疗糖尿病主要要依靠医生,但患者只有学习了防治知识,提高了治疗的自觉性,才能认真地去进行饮食、运动治疗,取得好的治疗效果。治疗糖尿病有饮食治疗、运动疗法、药物治疗(包括胰岛素治疗)三种方法。

 我是一个有20多年糖尿病史的糖尿病病人。20年来,我的糖尿病并未随病程延长而加重,这主要是我认真采用了饮食、运动疗法,基本上把病情控制在好的范围,从未用过药物治疗。这样历次体检心、肺功能均正常,肝、肾、眼、足均无异常。我是怎样控制糖尿病的呢?下面把我的体会分享给大家。


1

坚持不断学习防治糖尿病的知识,不断增进对糖尿病的认识
 
治疗糖尿病主要要依靠医生,但患者只有学习了防治知识,提高了治疗的自觉性,才能认真地去进行饮食、运动治疗,取得好的治疗效果。治疗糖尿病有饮食治疗、运动疗法、药物治疗(包括胰岛素治疗)三种方法。当然根据病情,需要用药物治疗时,不能拒绝用药物。但对新发现的2型糖尿病或轻型糖尿病病人,均可先采用饮食和运动这两种疗法,争取用非药物治疗把血糖控制到合格标准。
 
2

坚持严格的饮食疗
 
我虽是一个2型糖尿病人,病情较轻,但20年来我在饮食治疗上下的功夫,不低于I型糖尿病对于饮食的严格要求。
 
1、我每天坚持少吃多餐,定时定量,每餐主食坚持50克(1两),每天共进食250克((5两),分5次吃,早晨六点1次,上八点半1次,中午十二点1次,下午三点1次,晚上六点1次,
 
对主食进量从不超过,但也不减少。
 
2、我每天喝豆奶,中午和晚上吃菜时,还常吃另外一些豆制品。
 
3、每天早晨六点固定吃煮鸡蛋1个,上午吃酸牛奶1瓶(半磅)。
 
4、十二点午餐,六点晚餐,两餐中都进食大量的各种蔬菜,一般在1斤以上。有些蔬菜如西红柿、黄瓜等还可以生吃,秋季可多吃一些煮南瓜。
 
5、每天晚上七点半吃1次水果(如吃苹果1个,或吃香蕉1-2根)。
 
6、每日应饮够2000-3000毫升水(含饮食中的水分),尤其是喝茶,绿茶、红茶等各种茶都喝,感觉茶疗效果很好。
 
7、从不吸烟,也不喝酒,偶有聚会时,饮少量啤酒。
 
这样平时食量虽然减少了,但7种营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和徽量元素、纤维素)都完全包括了,做到平衡膳食。

3

坚持运动疗法,这是一项治疗糖尿病的很重要的措施
 
运动方式以步行为主,餐后必走(包括加餐),一般餐后半小时后进行,每次步行的时间至少30分钟以上,以60分钟左右为宜。
 
1986年10月12日我写了“日行40000步五天纪实”,基本上反映了我患糖尿病后体育锻炼的情况。从1986年至今已经13年了。我坚持运动的实际情况和以前仍然一样,只是每分钟走路的速度已稍有减低,但是走路的次数及时间基本上仍与过去相同。
 
我已很长时间不用计步器了,而采用钟表来计算。一般是早晨及上午走路至少2次,有时3次,合计也有2小时左右;下午走路至少2次,有时3次,合计也有2小时左右;晚上走路2次,每次半小时;1天走路的时间合计仍为5-6小时。
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