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走出饮食误区,降糖就成功了一半!

2018-08-21 来源:糖窝窝糖尿病在线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肉类并不是糖尿病人的禁忌。肉类中富含的蛋白质、维生素、以及一些微量元素都是人类身体中不可或缺的。所以即便是糖尿病患者,也要均衡饮食,适当食用。水果富含钾、镁、维生素以及多种抗氧化物质,适量食用水果对人体健康也是有利的。

 经常有糖友给小编留言询问饮食问题,得了糖尿病后,大家对饮食都是格外小心。而临床医生平时工作中被患者提问最多的也是“我到底该吃什么、怎么吃?”

 
在这里小编给大家收集了一些常见的糖友对于饮食方面的疑问,一一为大家解答。
 
疑问一:“糖尿病人能不能吃肉?”

糖窝窝解答:肉类并不是糖尿病人的禁忌。肉类中富含的蛋白质、维生素、以及一些微量元素都是人类身体中不可或缺的。所以即便是糖尿病患者,也要均衡饮食,适当食用。对于肉类的选择,专家建议“没有腿的>两条腿的>四条腿的”。也就是鱼肉>鸡鸭肉>牛羊肉、猪肉。当然要注意的是,动物内脏以及鸡皮鸭皮、肥肉等高胆固醇含量的肉类部位要尽量避免食用。
 
疑问二:“吃水果会影响血糖吗?哪些水果可以吃?”

糖窝窝解答:其实水果富含钾、镁、维生素以及多种抗氧化物质,适量食用水果对人体健康是有利的。吃水果可以在两餐之间,这样对血糖影响较小。每日进食的水果量相当于一个拳头大小,一个水果可以分两次食用。升糖指数低的水果都是不错的选择,比如:苹果、梨、橙子、樱桃、柚子、奇异果、火龙果、番石榴、草莓、黄瓜、西红柿等。香蕉、西瓜、荔枝、葡萄等,糖分过高,不宜食用。
 
疑问三:“糖尿病人可以喝茶或者咖啡吗?”

糖窝窝解答:咖啡中含有一些抗氧化物质,适量喝一点对人体有益。但糖尿病人只能选择喝一些无糖咖啡,切忌不能喝速溶咖啡,其中含有植脂末与糖分对糖友降糖无益。但咖啡中由于含较高的咖啡因,容易刺激交感神经,老年糖尿病患者不宜多喝。
 
关于是否能喝茶,答案是不但可以喝,并且多喝还对糖尿病还有一定的疗效。但是对于茶的选择也是很重要。糖尿病患者一般宜饮绿茶、普洱茶,可帮助降低血脂。但如果消化不好、睡眠不佳的人不适宜饮用。如果有胃不好、便秘失眠等症状的糖友可以选择红解方生机藏茶,降糖的同时也对这些症状有缓解的功效。
 
疑问四:无糖食品到底能不能多吃?
 
糖窝窝解答:无糖食品只是添加了升糖指数低的膳食纤维,但仍然含有较多的淀粉和脂肪等高热卡成分,因此食用无糖食品,需要将其热量计算在每天应该摄入的总热量中,应注意“总量控制”,减少其他主食量,使得每天热量保持平衡。且无糖食品无治疗功效,不能代替糖尿病患者服用降糖药。
 
最后,小编还要提醒糖友们谨记:均衡饮食、少食多餐、持之以恒。这样才能在控制血糖的同时,越来越健康哦~
 
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