空腹血糖从6.9到正常值，我做了这几件事

2018-08-17 来源：诺友团标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：迈开腿管住嘴。平常加强锻炼，行走是最好的锻炼办法，每天要行走1小时以上。注意饮食控制，吃饭不能过饱，每顿饭吃7到8成饱为宜。主食粗细粮合理搭配，选择性吃一些含糖量较低的水果，多吃些蔬菜。血糖还是能够恢复正常的。

2014年初，我因重感冒住进了医院。大夫根据我的血样化验结果提出了警告说，您的空腹血糖值是6.9，如果再不控制戴上糖尿病的帽子可就不好摘了。大夫的警告使我很害怕，但大夫又说，不过您也不用过于担心害怕，只要您加以控制还是没有多大问题的。随后他给我讲了一些控糖的办法和应该注意的问题。

他说，迈开腿管住嘴。平常加强锻炼，行走是最好的锻炼办法，每天要行走1小时以上。注意饮食控制，吃饭不能过饱，每顿饭吃7到8成饱为宜。主食粗细粮合理搭配，选择性吃一些含糖量较低的水果，多吃些蔬菜。血糖还是能够恢复正常的。

经大夫解释，我打消了顾虑。出院后遵照医嘱加强锻炼，每天行走不低于1小时。注意控制饮食，吃饭不超过8分饱。主食粗细粮合理搭配，经常吃玉米面、荞麦面、莜麦面和白面混合做的馒头。选择性吃一些低糖的瓜果，多吃蔬菜。

为能够长期监测血糖值，我买了三诺牌安稳免调码血糖仪和试纸。通过一段时间的锻炼和饮食控制，我自己用血糖仪和试纸测量一下，空腹血糖值为6.3，控糖效果非常明显。大概又过了一周的时间，我又检测一次，结果为空腹血糖值5.9，已经进入正常的血糖值范围，我甚至对检测结果产生了怀疑。为了验证控糖效果和血糖仪检测值的可信度，我立刻到医院采血进行化验，化验结果竟然与用三诺安稳免调码血糖仪检测结果无异，血糖值也是5.9。

通过监测对比，我确信了加强锻炼和饮食控制取得的控糖效果和三诺免调码血糖仪的检测值精度。二年多来，我始终坚持锻炼和饮食控制并长期监测血糖值，一直把血糖值控制在正常值范围之内。通过长期的实践证明长期监测血糖值，饮食控制加强锻炼是控糖的最好办法。