我控制最严的三点血糖

2018-08-15 来源：小番茄标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：在我自从确诊之后到现在的控糖经历中，我自认为有三个时间是很重要的。这三个点的血糖对我很重要，因为在我的经验中，这三个血糖会影响我一天的血糖，也会影响我的糖化数据。

在我自从确诊之后到现在的控糖经历中，我自认为有三个时间是很重要的。这三个点的血糖对我很重要，因为在我的经验中，这三个血糖会影响我一天的血糖，也会影响我的糖化数据。这三个时间点是:

1.空腹血糖，早晨起床后，吃早餐前。

2.睡前血糖，在进行八个小时的睡眠之前

3.餐后血糖，餐后1~2小时

当然餐前血糖也是很重要的，但是对我来说我认为以上三点的血糖更为重要。我发现当我能够把那三个时间点的血糖控制好的话，餐前血糖一般情况下也都是没有问题的。

空腹血糖

我每天早上醒过来第一件事情就是测空腹血糖，因为我认为这是一天中最重要的一个血糖值。一般情况下，我希望我的空腹血糖保持在3.9~6.1mmol/L之间，每天早晨的空腹血糖数据不仅是你的基础率或是夜间长效效果的表现，同时也能够反映你的晚餐或是睡前加餐的效果反馈。如果早晨的空腹血糖高了，那么你就需要去确认是因为胰岛素不够还是因为睡前吃多了。当然如果是低了，那么情况就会相反。但是不管是高了还是低了，都应该想办法去调整。

早晨的第一个正常血糖也意味着我获得了良好的睡眠。如果我晚上血糖高了的话我会辗转反侧或是早晨起床之后特别累，如果低了就更不用说了，还要起来吃东西。早晨的血糖也可以保证至少上午的时候我的血糖是很容易控制的，当然也会让我一天的血糖控制更轻松。如果早晨起床就高了或是低了，那么我就需要去修正，这就对一天的血糖增加了干扰。

睡前血糖

由于上边列出的那些原因，睡前血糖跟我下午和晚上的血糖控制有较大的关系，尤其是晚餐和睡前加餐，我一般把我的睡前血糖控制在6.7~8.9mmol/L，尽量会在范围内偏高一点点。睡前如果血糖过高的话会导致我睡不好，但是相对的如果睡前血糖过低会导致更为直接的危险。

我每天睡觉前都必须要测血糖，因为我想让自己睡的更好，并且希望早上起床的时候血糖也在正常范围内。如果我睡前血糖高了，我会先调整我的血糖后再睡觉，以确保早晨醒来的时候血糖在正常范围内。

餐后血糖

餐后血糖自然就是吃完饭之后的血糖，我一般希望我的血糖大概在8.9mmol/L左右。通过餐后血糖值我可以知道我的胰岛素和碳水是否匹配。如果你不使用胰岛素，但是你的餐后血糖一直很高，那么你就需要调整药物或是开始注射胰岛素了。

如果我的血糖高的话，我会觉得不舒服，这也会影响我的精神。我平时生活中比较活跃，所以我每次吃饭都会摄入大量的碳水。我对于很多我经常吃的东西已经有了很多的经验，我对于大多数的食物需要多少胰岛素都已经有了一个大概的数据。如果我吃一些以前没吃过的食物，我会在餐后一到两小时内检查血糖。如果我的血糖在上升或是已经高了的情况下，我会对血糖进行校正，然后过段时间再测血糖。

如果你正在努力降低你的糖化，减轻体重，希望可以更好的控制好血糖，那你可以挑一段时间，或是一周的时间。尝试着一点点改变习惯或是饮食，不要一次改变太多，慢慢地纠正。