这可能是最全的糖友出行建议（上）
摘要：有数据显示，大约有10%的糖友在旅行中总会出现这样那样的血糖问题，这就可能会毁掉你的旅行。不管你是在路上还是在计划着，下面的建议可以给你一些帮助。
你购买了旅游指南，你写好了攻略，很快你就会到达一个新的城市。但是在你出发前，请你在想想你的血糖。有数据显示，大约有10%的糖友在旅行中总会出现这样那样的血糖问题，这就可能会毁掉你的旅行。不管你是在路上还是在计划着，下面的建议可以给你一些帮助。
飞行
计划饮食
一般糖友都不会孤单，每一个想要吃健康午餐的人都想跟他们一起。事实上，飞机上的很多事物都是出了名的难吃，甚至有时候都不够每人一份。当然在预定航班时，很多航空公司都可以选择糖尿病餐，如果没有的话也可以打电话咨询一下航空公司。很多航空公司也会提供低钠事物。
如果你不想吃飞机餐，你也可以自己准备一些食物，坚果，水果，酸奶，三明治等，这些都可以在机场买到。如果没有葡萄糖片来应付低血糖，你也要自己准备一些糖果或是果汁。
带着医生的证明
如果你提前做好计划，为了让你更快的通过机场安检，你可以带上医生写的证明，写上你需要的
胰岛素，
注射器，试纸以及其他用品。这样你就可以省下更多的时间，也可以更好地解释你身上的泵或是动态血糖仪。
调整胰岛素
跨时区对于糖友来说是一件很棘手的事情，因为你这需要调整以往的胰岛素并且高度个性化。这就是为什么你必须在出发前跟你的医生咨询的原因，他们可以帮你计划你的胰岛素剂量。这个调整也关系到你的旅行方式以及时间，比如长时间的步行就需要减少胰岛素剂量。
准备一个背包
不论你的包里已经塞了多少东西了，也不需要把你的糖尿病用品托运。托运的行李通常是放在货舱里，在飞行途中温度会变得很低导致胰岛素失效，还有可能会丢失行李。确保你的东西以最安全的方式抵达目的地，在飞机上的时候也要把你需要的东西放在身边随手可以拿到的地方。毕竟，不管是因为什么原因，如果出现高血糖或是低血糖都需要及时的处理。
给身边的人一个提醒
如果你是独自旅行，你需要让身边的人知道你的情况。例如登机的时候提醒一下乘务员，不必很详细的说，但是要让他知道，如果你低血糖了，要怎么帮助你。
暂停你的泵
在起飞和着陆期间，你最好暂停你的泵。有研究表明，飞行中的压力变化会影响胰岛素泵，可能会输注更多的剂量。一旦飞机开始平稳飞行就可以重新开始输注了，但是需要检查一下胰岛素泵中是不是有因为高度或压力引起的气泡，有必要的时候也需要重新安装一下。
随时准备应对紧急情况
虽然有些国家规定飞机上必须有应急医疗包，但是有些国家并没有这样的规定，更有些虽然有医疗包，但是里面几乎没有东西。所以你需要自己准备好需要的东西以便应对紧急情况。
出海航行
也有些人会选择坐船出行，在海上虽然看起来不像是有什么医疗条件的，但是其实现在的游船就跟一个小城市一样，以下的一些建议可以帮助你在海上保持健康和安全。
选择性放纵
只要经历过一次就可以很熟练的面对自助餐，就像很多其他的事情一样，适度是一个很重要的标准。忘记你的血糖，但是还是要坚持选择一些健康的事物，例如新鲜的水果蔬菜，低脂奶制品，谷物，豆类等。如果放纵过度，那么你可能就完全没办法低于甜品的诱惑了。
事先确认好医疗服务
在预定您的旅行时，请先咨询游轮公司可以提供的医疗服务。虽然目前还没有关于游轮医疗设施的规定，但是根据行业指南来说船舶应该要为乘客提供医疗服务。事先确定游轮是如何处理紧急情况的，如果出现了问题，是否可以直接坐飞机到医院或是有医疗服务给你提供帮助直到下一个港口。
注意酒精
在海上很容易就会喝太多，所以你需要时刻提醒自己。过多的高碳酒精例如啤酒或是含糖
鸡尾酒会让你的血糖飙升如果你想要
减肥，可以选择引用水或是苏打水。如果有些场合必须要喝酒，你可以选择葡萄酒或淡啤酒。
酒精的另一个问题是会降低血糖，这个效果最长会持续24小时，更严重的是即便是少量的酒精也可能会导致身体出现低血糖的症状，所以如果要喝酒就不要在空腹的时候喝酒并且经常测血糖。
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