俗话说“生命在于运动”,这句话对糖尿病患者的血糖控制同样适用。被医生和糖友普遍接受的运动方式自然是走路了,安全可靠又经济实惠。
关于走路降糖的文章互联网上比比皆是,但很多人在“怎么走”上存在很多误区,今天我们就给您一个明白的答案。
1走路姿势千变万化,到底怎么走才正确
走路需要髋关节稳定,达到这个稳定要求你的肚脐位置一直指向前方,这样可以减少身体晃动,防止碰撞和跌倒。
走路时脚尖要一直向前。许多人走路习惯内八字或者外八字,长期以这种不良姿势走路容易造成疲劳性损伤。
扁平足或足弓塌陷人群可以将舒适的鞋垫放到鞋中,这样可以缓解走路疲劳。
室内在跑步机上走路要将身体放在跑步机中央,而不是跑步机前端,这样可以迈开腿,防止双手摆动时打到器械台,效果更好。
2生活步数和运动步数,哪种降糖好
随着网络的发达,很多人依靠手机上的计步器来评估自己一天的步数,殊不知,这个步数是生活步数和运动步数的综合。虽然两者都可降糖,但是,由于速度的差别,运动步数的降糖效果是远远大于生活步数的。
糖友可以根据身体情况规定某一餐后快走的时间,运动步数达到6000步左右降糖效果就比较好了。
3刻意追求走路速度,你适合走多快
中等运动强度对于糖友降糖是比较合适的,过快或者过慢效果都不好,以下以年龄段划分可以作为参考,具体实施还需要结合实际情况。
身体状况好、体型肥胖的病友适合疾步行走,每分钟可走150步以上,速度接近竞走,这样可以减脂,控制血糖的同时控制体重。
60岁以下病友适合快步行走,每分钟走100-130步,但需注意预防低血糖发生,口袋预备糖果和饼干。
60岁以上老年人以及血糖不稳定的病友适合散步,以每分钟60-80步为宜,不会引起血糖反应,但运动强度偏小,可以适当增加其他安全运动项目,比如广场舞等。
4走路降糖,不是人人都行
走路运动的禁忌证包括但不限于以下几点:严重糖尿病肾病、糖尿病足、严重糖尿病眼底病变、合并各种急性感染、伴有心功能不全、心律失常并且活动后加重、新近发生的血栓、有明显酮症或酮症酸中毒、血糖控制不佳等。
5快步行走突起突止,心脏容易出问题
餐后不宜马上快步走,原因:快步走路时血液需要运送到全身其他部位,胃肠血液供应相应减少,食物得不到充分消化。
胃部在活动中快速蠕动,把没有经充分消化的食物过早的推进小肠,使食物的营养得不到充分的消化与吸收。
快走后不宜突然停止,原因:运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织,突然停止运动,血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血,会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。
用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥54.9单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥100本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥591.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥8配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥401.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥36益气养阴、清热泻火、益肾缩尿。用于糖尿病。
健客价: ¥19该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥456用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥57治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥59适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥61利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥59本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥137滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥13益气养阴,清热泻火,益肾缩尿。用于糖尿病。
健客价: ¥28用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
健客价: ¥49用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥66滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥17用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥13滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥10对于饮食控制与运动加服二甲双胍或磺脲类药物未能满意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客价: ¥12FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥189本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥84