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我在糖尿病十年中学到的十件事(二)

2018-08-11 来源:小番茄  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我的饮食转换到低碳水使我的生活方式更健康,毫无疑问,我的血糖控制在很大程度上归功于这一重要策略。这种方法使糖尿病管理变得不那么可怕,并极大地改变了我的生活和观点。

 6.接受碳水化合物不是我的朋友

 
几年前,我有一种顿悟......我摄入的碳水化合物越少,我的胰岛素剂量和我的血糖水平就越容易预测。我不再需要担心血糖水平迅速下降或上升,我有更多的控制权,我认为这是值得的。我的饮食转换到低碳水使我的生活方式更健康,毫无疑问,我的血糖控制在很大程度上归功于这一重要策略。这种方法使糖尿病管理变得不那么可怕,并极大地改变了我的生活和观点。
 
7.保持运动习惯
 
常规运动是如何影响糖尿病管理的?它可以帮助改善胰岛素敏感性,因此保持运动的习惯可以帮助最小化胰岛素使用和剂量调整。不同类型的运动可以对血糖水平产生不同的影响,因此需要不同的管理策略。例如,当我去远足时,我可能需要一点额外的蛋白质和脂肪而不需要胰岛素推注。当我知道我将徒步游览一个新的城市时,我可能需要降低我的基础胰岛素剂量。
 
8.永远做好准备
 
在我患糖尿病的最初几年里,我常常对于总是携带葡萄糖片或胰高血糖素甚至是为假期做好充分准备之类感到厌烦和不必要。多年来,我已经了解了随时随地做好准备的重要性,虽然大部分时间我都不需要它,但是如果知道我拥有它,我会觉得很放心。
 
9.各方面的小改动
 
当我第一次被诊断出来时,我被告知当我的血糖低时我应该摄入15克速效碳水化合物。我曾经勤奋地做到这一点,并发现它经常使我的血糖水平过高,导致不合需要的血糖过山车。今天,我通常使用Smarties来治疗低血糖症。它们每个只有0.4克碳水化合物,因为很多时候我只需要一些它们就可以向上轻轻推动我的血糖而不会过高。这允许非常精确的校正。同样,当给予胰岛素时,我发现使用1/2U笔对我来说有很大的不同。
 
10.调整旅行时候的血糖
 
多年来,我一直注意到旅行通常会增加血糖的趋势。可能,一个因素是更久坐,以及旅行的压力,以及更不可预测的膳食。通常我会在旅行日使用更多的长效胰岛素。我也仔细观察我的CGM,并准备用短效胰岛素进行更积极的矫正以保持在范围内。
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