您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病治疗 > 运动治疗 > 带着泵运动(四)

带着泵运动(四)

2018-08-11 来源:小番茄   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为了在运动期间和运动后将血糖保持在目标范围内,请遵循以下基本准则:1.了解活动的性质。

 维持血糖控制

 
为了在运动期间和运动后将血糖保持在目标范围内,请遵循以下基本准则:
 
1.了解活动的性质。
 
一些活动,例如举重等无氧运动,与长时间或中等强度的有氧运动(例如步行)相比,可以对血糖水平产生显着不同的影响。短期,高强度的无氧运动可以刺激激素,抵消胰岛素的影响,并经常导致血糖水平升高,运动后可持续一小时或更长时间。另一方面,轻度至中度的有氧运动往往会导致血糖水平降低。
 
预测您的血糖反应并提前改变方案。根据活动类型,锻炼时间,体内的活性胰岛素量和上一次注射的时间,你可以根据以前的经验预测运动对血糖水平的影响并做出适当的改变。最重要的是锻炼的长度和强度以及训练水平。
 
2.建立你自己的数据库。
 
每次尝试新活动时,经常检查您的血糖水平(活动前,活动期间和活动后几次),以记录您对锻炼的常规反应,为以后做准备。
 
3.从过去中总结经验。
 
根据之前对某项活动的血糖反应,改变方案(增加碳水化合物消耗和/或降低胰岛素)。之后你还可以根据身体健康或锻炼目标的变化来改变方案。如果你想要经常训练达到健身的目的,你必须增加食物的摄入。如果减肥是您的目标,您可能需要降低整体胰岛素剂量而不是增加食物以维持血糖控制。

4.预防低血糖。
 
学会调整胰岛素剂量,以防止在运动过程中以及之后长达24小时内发生低血糖。考虑在更剧烈或更长时间的活动后,将基础率降低一段时间。
 
一旦您持续进行为期两到三周的活动,您将体验到会改变血糖的训练反应。对于长时间的有氧运动,训练可能会导致您的血糖水平在活动期间下降,减少胰岛素的用量。此外,随着您的肌肉质量随着训练的增加而提高,你的整体胰岛素敏感性可能会增加,从而降低你对胰岛素的需求。
 
美国运动医学学院(ACSM)和美国糖尿病协会(ADA)已经建立了适用于胰岛素泵用户的运动和糖尿病的一般临床实践建议。根据这些指南,糖尿病患者如果运动前的空腹血糖水平高于13.8mmol/L并且血液或尿液中存在高水平的酮,则应避免运动。血糖水平高于16.7mmol/L但无酮类表明需要“谨慎”。第三条是如果运动前血糖水平低于5.6mmol/L,那么需要先摄取一些碳水化合物。
 
这些建议的问题在于它们的普遍性,因此在开始锻炼方案之前,请与医生讨论您在这些情况下应该做些什么。对于所有糖尿病患者来说,检查运动前血糖水平是个好习惯。然而,与ACSM和ADA指南相反,运动前血糖水平低于5.6mmol/L的泵使用者ye可能不需要先摄入碳水化合物,因为他们可以在活动期间减少基础率或是直接停泵。
 
有氧运动所需的胰岛素减少量和/或碳水化合物摄入量取决于您的活动强度和持续时间。您应该能够通过改变胰岛素(基础剂量和/或推注剂量)或碳水化合物摄入量来补偿较短,不太强烈的活动。对于短期,激烈的活动,如力量训练,您可能不需要立即改变方案,但您需要预测并预防迟发性低血糖。对于更长时间,更剧烈的运动,您通常需要摄入碳水化合物(每小时15-60克)和降低胰岛素(25%-100%)以维持正常的血糖水平。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝