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糖友们起床不可忽视的6件大事

2018-08-10 来源:诺友团  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖友,凡是有时常眩晕、血压过高或过低以及心脏功能欠缺的,清晨的一切活动要遵循“慢”字诀。干活、走路、扭头、起步都要慢,可以防止糖尿病患者跌倒或发生其他意外。

 诺诺说

 
天气一冷脱衣服靠勇气,洗衣服靠毅力,起床靠爆发力,赖床已成常事了。但对糖友们来说并不能使赖床成为“常事”哦~!今天跟大家说说糖友们“起床”的那些事儿。

清晨活动要缓慢
 
糖友,凡是有时常眩晕、血压过高或过低以及心脏功能欠缺的,清晨的一切活动要遵循“慢”字诀。干活、走路、扭头、起步都要慢,可以防止糖尿病患者跌倒或发生其他意外。

赖床习惯要改掉
 
糖友们应改掉睡懒觉的习惯,因为凌晨四点到上午九点,是血糖最易升高的时段。糖友在早晨不按时起床,不按时吃药,会打乱整天的血糖规律,引起血糖升高,随后导致血糖波动,对血管造成损害。
 
若是注射胰岛素的糖友,尤其是注射中长效胰岛素的糖友,不及时吃早饭,而前一天注射的胰岛素还在起作用,就很容易发生低血糖。年纪大的糖友,睡眠中的低血糖会导致昏迷,严重时可危及生命。

清晨一杯白开水
 
糖友们清晨喝一杯白开水,可以补充夜间因为排泄、出汗丢失的水分,改善血液运输功能,加快代谢以及消除酮体,从而达到稀释血糖,防止清晨血糖过高的目的。

测定空腹血糖
 
糖友们清晨须测定空腹血糖,以6点~8点测定的空腹血糖值最为准确。空腹血糖是指在隔夜空腹后(至少8~10小时未进任何食物,饮水除外)及早餐前所测定的血糖值。空腹血糖是反映胰岛β细胞的可靠指标,一般代表基础胰岛素的分泌功能。
 
警惕“黎明现象”
 
“黎明现象”指糖尿病朋友在凌晨三点左右血糖开始升高,一直持续到上午八九点。胰岛素依赖型糖尿病就发生在这个时期。
 
要改善这种现象,要求糖友在心理上消除紧张的情绪,改善睡眠条件,调节饮食,进行适当锻炼,同时在医生的指导下调整降糖药物。如早餐前将胰岛素的注射时间提前到清晨的六点,或将晚餐主食分1/3的量到睡前吃。
 
洗漱水温掌控好
 
起床后宜用温水洗脸刷牙。水温不宜过高也不宜过低。
 
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