美国糖友菲尔·萨瑟兰,他7个月大时,差点因酮症酸中毒而夭折;被抢救过来后,说他活不到25岁。
然而有一项运动改变了他的命运,现在他已经30多岁,并在美国哈佛大学进行了演讲,他用行动改变了世界对糖尿病治疗的观念。
萨瑟兰还组织了一支完全由糖尿病患者组成的职业自行车车队,该车队自2012年以来已连续三年征战国际自行车联合会(UCI)洲际职业赛,足迹遍及世界各地。
据美国《医学快报》报道,南丹麦大学的研究者通过一项队列研究发现:经常骑自行车的人患上2型糖尿病的概率较小,且每周骑车的时间越长,患病风险就越低。经常骑车的人患2型糖尿病的风险比不常骑车者低了20%。
这项研究成果认为,日常生活中经常骑车可以提高运动量,而多运动有助于控制体重,这就降低了糖尿病的发病风险。
Ⅰ型糖尿病患者,骑行爱好者黄栋和他的骑行伙伴,完成为期两个月、跨越厦门、上海、天津和北京四个城市、全长超过1,800公里的骑行旅途。
他用自己的行动,传播积极的生活态度。
经常骑车对糖友有什么好处?
1
减肥、控制体重;
2
减轻胰岛素抵抗;
3
增加肌肉组织对葡萄糖的利用,降低血糖;
4
改善血脂代谢异常;
5
预防糖尿病心脑血管并发症。
怎样安全又有效降糖地骑行呢?
掌握好时间和强度
有的糖友拼命骑车,骑完以后两腿发飘、精疲力竭;有的糖友骑车却慢悠悠,骑完后脸不红心不跳,这样都达不到锻炼的效果。糖友骑行应量力而为,不要用力过猛,但也要保证一定的运动强度。
骑行时间
建议每周累计骑行150分钟,如每周可骑行5天,每次中速骑行30分钟。
骑行强度
建议佩戴一个运动手环,随时监测到心率。根据年龄来设定最佳心率,30岁以下可以保持最大心率在140~150次/分钟,30~40岁为130~140次/分钟,40岁以上则应控制在120~130次/分钟;如没有条件测算心率,一般以感到有点累、稍微喘气为宜。
糖友骑车前该做哪些准备?
●骑行前后记得测测血糖
血糖过高(>16mmol/L)或血糖过低(<3.6mmol/L)时都不能进行运动;运动后测测血糖,了解运动的降糖效果,便于调整饮食和运动量。
●带点补给食物
随身携带水杯,以补充流失的体液;另外建议携带糖果、饼干等碳水化合物,骑行时间较长时可适量补充(10~15g),防止低血糖。
●穿适合骑行的服装
建议穿着宽松的衣裤、柔软的浅色棉袜和合脚的运动鞋,运动结束后仔细检查双脚有无磨损、破口等。
●佩戴保护装备
必要时可佩戴头盔、护膝、护肘等装备,以防止骑行过程中发生摔伤、蹭伤等意外。
●热身、放松运动不可少
骑行前先做10分钟热身运动,骑行结束后应继续5分钟放松活动,如伸展运动、踢腿、慢走等。
现在马路上到处都有共享单车,糖友们如果上下班距离不是太长,或者平时有空闲时都可以拿出手机随手扫一扫,骑车单车在公园或者马路边逛逛,也是锻炼和放松心情的一种很好的方式。
治疗因急、慢性肝病如肝硬化、脂肪肝、肝炎所致的高血氨症,特别适合治疗早期的意识失调或神经系统并发症。
健客价: ¥62智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥19无。
健客价: ¥107步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥34用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥55治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥59本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥60本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥104本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥2121.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥31FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥189单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥108本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥26用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于15岁及15岁以上成人以减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥36适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染创伤、酮症酸中毒等),不合并妊娠,无严重的慢性并发症。
健客价: ¥25利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥68本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥137用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥571)预防及治疗深静脉血栓及肺栓塞; 2)预防心肌梗塞后血栓栓塞并发症(卒中或体循环栓塞); 3)预防房颤、心瓣膜疾病或人工瓣膜置换术后引起的血栓栓塞并发症(卒中或体循环栓塞)。
健客价: ¥51适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥66