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2型糖尿病与肥胖(三)

2018-08-02 来源:小番茄   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肥胖和糖尿病之间的联系并不直接,因为其他因素会影响它们之间的联系。睡眠对身体的许多核心功能至关重要,包括胰岛素调节。未经治疗的睡眠问题,如超重人群更常见的睡眠呼吸暂停可能增加发生肥胖的风险,这反过来又增加了胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险。

 睡眠

 
肥胖和糖尿病之间的联系并不直接,因为其他因素会影响它们之间的联系。睡眠对身体的许多核心功能至关重要,包括胰岛素调节。未经治疗的睡眠问题,如超重人群更常见的睡眠呼吸暂停可能增加发生肥胖的风险,这反过来又增加了胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险。
 
腹部脂肪和总体肥胖是出现睡眠呼吸暂停的两大风险因素,因为咽部多余的脂肪(口腔和鼻腔后部的喉部)更可能阻塞气道。发生级联效应的原因在于肥胖者更可能发展阻塞性睡眠呼吸暂停,甚至中度睡眠呼吸暂停干扰代谢过程并增加患糖尿病的风险。
 
内分泌学家指出,睡眠不好会对血糖水平产生负面影响,也会造成其他的问题,如胆固醇和血压。这些问题在肥胖个体中更为严重。不幸的是,许多2型糖友都有。睡眠的数量以及质量问题。睡眠不足(小于6小时)或太多(超过9小时)的人更容易患2型糖尿病。事实上,一项针对大约4,500名儿童的英国研究表明,睡眠不足与3型糖尿病的三个风险因素有关:更高的BMI,更高的胰岛素抵抗和更高的葡萄糖读数。

糖尿病前期和代谢综合征
 
研究人员有另一种理论认为肥胖会导致糖尿病前期,这是一种以血糖水平升高为特征的疾病,但是还没有达到可以确诊的地步。糖尿病前期患者人数急剧增加-美国至少有8400万人。随着时间的推移,糖尿病前期会导致身体的细胞开始失去吸收胰岛素的能力。事实上,大多数患有糖尿病前期的人最终在10年内发展为2型糖尿病。
 
代谢综合征是一种相关的疾病,是一组复杂的危险因素,包括腹部脂肪过多,高血压,甘油三酯升高,低HDL或“好”胆固醇和高血糖水平。许多肥胖的人患有这种疾病,这大大增加了他们发展糖尿病以及其他许多疾病的可能性。事实上,多种代谢综合征风险因素导致糖尿病风险增加5倍。
 
代谢综合征是遗传性的,随着年龄的增长,风险会变得更高。在美国本土人,非洲裔美国人,西班牙裔和亚洲人中是很常见的-一些相同的种族更容易患上糖尿病。医生并不确定为什么代谢综合征会发展,但最大的两个指标是肥胖(尤其是腹部脂肪)和胰岛素抵抗。
 
我可以做什么
 
肥胖是2型糖尿病的最大预测指标,但幸运的是,即使很小的体重相关变化也非常有效。已经发现,体重减轻5%到10%可以显着改善整体健康和幸福感,从而降低糖尿病风险。如果你体重200磅,减掉10磅,看看会发生什么。饮食干预减少碳水化合物可能是非常有效的,每天少量20分钟的适度步行可以加速你的新陈代谢。人们采用这些措施的研究显示糖尿病发展减少了60%。
 
如果您已经患有糖尿病前期或2型糖尿病,请保持专注并保持积极的态度。你可以根据你的饮食习惯做出许多改变生活方式,并进行日常锻炼,以防止情况变得更糟。即使您已经被诊断,上述相同的措施也会起作用。的确,越来越多的证据表明体重减轻实际上可以逆转2型糖尿病。
 
体重和糖尿病是如此交织在一起的事实是一件好事,即使看起来不那么重要。它让我们很多人能够控制如何避免或管理糖尿病。事实上,我们越了解这两种情况之间的联系,我们就越有必要去解决这些问题,以追求更好的健康和幸福。
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