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你的运动足够么(二)

2018-07-31 来源:小番茄  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动跟踪的反馈感觉不是评判性的,而且往往是非常激励的。虽然血糖通常是反面的-“14mmol/L?你又吃了什么?!“相反活动数据则非常客观。“好的-我今天已经走了2500步。”我不仅不会对自己感到愧疚或不好,通常我只是觉得自己更积极主动。

 活动追踪的优点

 
2.拥有一个可行的目标。我每天的目标是10,000步-这是一个数字,我需要努力达到目标。相反,我发现大多数运动目标都是一些令人困惑的词,例如,什么是“中度”或“剧烈”活动?同时过分依赖于时间,例如,每周150分钟。有时候到了晚上8点,我发现我的步数是8,500步,我会去出去跑步或是在房子周围散步,以达到目标。
 
3.活动跟踪器会及时给出反馈-我当时知道我在做什么。就像来自CGM的数据一样,它可以看到我的行为的实时后果。相比之下,我发现很多健康数据都是在事后进行反馈,因为它很难记住并且难以将特定行为与特定结果联系起来。例如,在糖尿病中,我们经常依赖糖化测量来反映糖尿病管理的前三个月情况,然后,我们在三个月后再进行一次测量。它不够频繁,并且无法通过糖化的数据来找到确切的问题。能够查看连续的实时数据是活动跟踪器的巨大优势。
 
4.运动跟踪的反馈感觉不是评判性的,而且往往是非常激励的。虽然血糖通常是反面的-“14mmol/L?你又吃了什么?!“相反活动数据则非常客观。“好的-我今天已经走了2500步。”我不仅不会对自己感到愧疚或不好,通常我只是觉得自己更积极主动。活动跟踪器在为达到某些里程碑(例如,走过一百万步)以及进度报告等方面做出鼓励以及徽章和成就方面也做得很好。总的来说,整个体验更加积极,更加注重进步,因此更具吸引力。
 
5.被动数据收集和无缝同步到我的手机。我一直拒绝手动跟踪和输入事物。幸运的是,大多数活动跟踪器的设计考虑到了这一点。我只是戴上设备并定期充电;它跟踪所有内容并在后台将数据发送到我的手机。我全天收到通知,提醒我运动的情况。
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