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糖尿病前期应该如何正确饮食,才能逆转成为正常人?

2018-07-30 来源:轻松管理糖尿病  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在一般情况下,主食要轮换食用或混合食用,以进步营养价值。要注意总结进餐与血糖、尿糖之间的变化规律,做到病情稳定,主食固定;病情波动,及时调整。要灵巧把握,使体重维持在标准范围之内。

糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态,常规表现为:空腹血糖正常,餐后血糖多数异常的情况。如果您知道自己发生了糖尿病前期的症状,小松觉得这是不幸中的万幸,因为您通过合理的饮食和运动,能够完成逆转,成为正常人。今天小松给大家讲讲糖尿病前期饮食和运动的注意事项。

糖尿病前期的饮食调理、饮食控制原则有哪些?

1、适当操控主食量:在一般情况下,主食要轮换食用或混合食用,以进步营养价值。要注意总结进餐与血糖、尿糖之间的变化规律,做到病情稳定,主食固定;病情波动,及时调整。要灵巧把握,使体重维持在标准范围之内。

2、操控饮食:绝不是意味着尽量少吃,由于长期饥饿、热量不足可导致机体自身消耗,不仅会出现消瘦、反抗力减弱,而且可加重糖尿病。因此,糖尿病人要遵照医嘱,公道安排逐日总热量、蛋白质、脂肪及碳水化合物的适当比例,制定自己较理想的食谱。

3、进餐的时间、数目应维持一定的稳定性:这里的稳定性既只食用量,避免暴饮暴食,又指食用时间,尽量让进餐的时间每天保持一致,也是很重要的。同时尽量不吃零食。

4、忌辛辣食:糖尿病患者多消谷善饥、烦渴多饮,阴虚为本、燥热为标,而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性质温热,易耗伤阴液,加重燥热,故糖尿病患者应忌食这类调味品。

5、远离烟酒:酒性辛热,可直接干扰机体的能量代谢,加重病情。在服用降糖药的同时,如果饮酒,可使血糖骤降,诱发低血糖,影响治疗。此外,乙醇可以加快降糖药的代谢,使其半衰期明显缩短,影响药物的疗效。因此,糖尿病患者必须忌酒。

6、少吃酸性食品:糖尿病患者的体液多呈酸性。谷类、鱼、肉等食物基本上不含有机酸或含量很低,口感上也不显酸味,但在人体内彻底分解代谢后,主要留下氯、硫、磷等酸性物质,所以营养学上称其为酸性食物。而酸性体液对糖尿病不利,因此,糖尿病患者的饮食上要少吃这类食品,多吃带绿叶蔬菜,使体液呈弱碱性,吃生菜对本病就有较好的疗效。

3类人群更容易发生糖尿病前期:

因为糖尿病前期不会有明显的症状,我们不能通过身体反馈进行自查,有四种比较容易发生糖尿个前期的人群:

1.有家族病史的人

即父母一方或者双方都患有糖尿病;或者不仅有糖尿病,还有高血压,肥胖,心脑血管类疾病,这些人群的后代更容易患糖尿病;

2.40岁以上的人群

不论是否有遗传背景,得糖尿病的几率都会随着年龄的增长而增高;

3.肥胖人群

肥胖也是一个重要因素,尤其是腹部肥胖的人。胰岛素抵抗和腹围是有关系的。简单的办法把腹围控制在身高的1/2以下是最理性的。

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