关于运动,有些糖尿病患者会觉得只要我每天坚持锻炼,就可以很好地控制血糖。其实,糖尿病患者进行运动是有一些要求的,如糖尿病患者的运动强度是根据个人的最大摄氧量来制订的,当您起始糖尿病运动的时候,就需要了解什么叫做“最大摄氧量”。
有氧运动是指人体在氧气供应充分情况下进行的身体运动形式。即在运动过程中,人体吸入的氧气与运动消耗的氧气相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(≥15分钟),运动强度在中等或中上的强度。
长期、系统、中等强度的有氧运动,可调整机体多系统的功能活动,改善血糖及血脂代谢,增强机体的代谢水平,对防治糖尿病患者由于糖代谢紊乱而导致的心肌病变、脑血管病变、肾脏病变、眼底病变等多种并发症有非常重要的意义。
研究表明,每周进行1次以上的中等强度有氧运动(至出汗程度),如散步、慢跑、骑自行车等,2型糖尿病的发病率将明显降低。有研究表明,中等强度的有氧运动处方对有效降低HbA1c、改善血糖代谢有良好的作用。
最大摄氧量
最大摄氧量是指人体从事剧烈运动时组织细胞每分钟所能消耗或利用的氧气的最大值。测定方法为渐增运动负荷过程中,随着负荷的不断增加,其摄氧量不再增加时所获得的数值即为该受试者的最大摄氧量。
糖尿病患者进行运动,建议遵从“由轻至重的原则”,以改善胰岛素抵抗、降低血糖为运动目的的有氧运动,在运动的起始阶段,一般情况下运动强度可以从最大摄氧量的50%开始,一周后增加至60%,6周后可逐渐增至最大摄氧量的70%~80%。
运动强度应该根据患者的目标量身定制。对于有氧运动来说合理的强度应该是其最大摄氧量的40%~70%。身体状况欠佳的患者应从最大摄氧量的40%~50%开始。
《中国糖尿病运动治疗指南(2012)》指出,从改善心脏对运动的适应能力角度来说,更大摄氧量的运动强度训练优于较低的运动强度训练。因此,对于年轻或者身体素质较好的患者,运动中可以尽量提高运动强度,但是要保证安全。
抗阻运动
抗阻运动是人体骨骼肌在克服外来阻力的情况下进行的主动运动。阻力的大小根据个体肌力而定,以能够克服阻力完成运动为度。阻力可由他人、自身体重或器械(如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋、弹力带等)产生。该运动形式能够达到恢复和发展肌力的效果。
《中国糖尿病运动治疗指南(2012)》建议2型糖尿病患者的最佳运动方案为有氧运动与抗阻训练相结合,有氧运动和抗阻训练的混合运动对2型糖尿病患者的血糖控制效果更好,尤其对于血糖控制不良者。每周最好进行2次肌肉运动如抗阻训练,训练时阻力为轻或中度。联合进行抗阻训练和有氧运动可获得更大程度的代谢改善。相对于常规有氧运动,完善的抗阻训练方案,可动员更多的肌群参与运动。
在高强度的抗阻训练中,随着阻力的增大,运动强度可达80%~100%RM,往往运动时间持续较为短暂。抗阻训练能改善糖尿病患者的糖脂代谢,在某些方面甚至优于有氧运动。
RM
RM是指某一肌肉或肌群在疲劳前能完成的某一指定次数的最大负荷。比如说,你在疲劳前能举起60公斤的重量达到8次,那么,60公斤的重量就是你能重复8次的负荷,即8RM的负荷。抗阻训练开始可采用50%1RM,并逐步增加至75%~80%1RM。
在高强度的抗阻训练中,随着阻力的增大,运动强度可达80%~100%RM,往往运动时间持续较为短暂。《中国糖尿病运动治疗指南(2012)》指出,有研究表明,对于年龄在55~80岁的患者进行高强度抗阻训练,血糖控制非常理想,HbA1c水平也显著降低。但是老年糖友运动要注意安全,运动计划需要与医生共同制订,不要自己擅自增加运动强度,可能会发生危险。
无氧运动
无氧运动是指人体骨骼肌在“缺氧”的状态下进行的高速剧烈运动。无氧运动大多是一些运动负荷强度高、瞬间性强的运动形式。其特点是持续时间短,而且疲劳消除的时间也较为缓慢。
无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。但是糖尿病患者不推荐进行无氧运动,如举重、拳击、快速短跑等。无氧运动过程中氧气的吸入量不能满足身体的需要,人体处于缺氧状态,高强度运动可能造成短暂的高血糖及导致血压升高,尤其是对于伴有心脑血管疾病的糖尿病患者,更容易出现危险。因此,糖友有必要了解哪些运动属于无氧运动,在平时运动中要避免进行无氧运动。
梅脱
梅脱(METs)是代谢当量,用以描述有氧运动的运动强度。1梅脱为安静坐位休息时的能量消耗率,相当于每千克体重每分钟消耗3.5毫升的氧气。中等强度的有氧运动是指3~6METs的身体活动。
急性运动
急性运动指一次具有一定强度和持续时间的运动,此运动能引起运动个体氧运输系统和内分泌系统较为明显的反应。糖尿病患者不建议进行急性运动,急性运动能增加平时不训练个体的氧化应激水平,引起应激损伤。
滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥111.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥10滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥13滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥17养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖。用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥95用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥65贝前列素钠片:改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。 西洛他唑片:改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥1600适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥11利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥146硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥748单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥117本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥67适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥20阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥17.8该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥456FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥209对于饮食控制与运动加服二甲双胍或磺脲类药物未能满意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客价: ¥12用于饮食控制和运动加服二甲双胍或磺酰脲类药物,未能满意控制血糖水平的2型糖尿病患者,可做为二线治疗药物。
健客价: ¥21用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥15配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥90