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减重之路上的3个饮食误区

2018-07-27 来源:糖尿病天地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多年来,当谈及减肥和健康时,脂肪就成了头号公敌。不错,像油炸食品、奶油糕点、全脂奶制品都含有较多的饱和脂肪,我们应当尽量减少摄入。然而,如果您一点脂肪都不沾的话,就会因此错失掉很多生理功能必需的重要养分。

减掉多余的体重不仅是糖尿病患者必须去做的事情,也是所有追求健康的人们应该努力的方向。然而,大多数人都被一些错误的信息所误导,以至于减肥健身的目标受阻。要想顺利的完成您的健身计划,首先必须揭穿或认清您曾经从网上或从朋友、同事那里听到的一些饮食误传或谣言。这就是为什么有很多人很努力的控制饮食,可是最终还是瘦不下来,那说明您的方式错误。看看以下的错误您是不是也犯了呢?

沙拉是健康西餐最佳选择?

西方饮食越来越多地来到中国,人们往往认为沙拉应该是西餐中最健康的食物,不像汉堡、匹萨、甜点之类的食物那样含有太高热量。一盘装满新鲜蔬菜的沙拉的确含有丰富的维生素和矿物质,但是这还要看您用什么调拌这些蔬菜,因为调料里也会含有很多热量。多数人在调拌的时候都喜欢放些奶酪、沙拉酱之类的东西,这些调料大都是高脂肪高热量,几乎完全抵消了这一盘蔬菜的营养价值。很多人可能都不知道,一份蔬菜沙拉因为放了沙拉酱,所含的热量可能比一碗饭还多。

素食=健康?

每当我们听到“素食”这个词时,就不由地认为一定是有益健康的。身边也常常听到有人说,“为了健康,我最近在吃素”。近年来,素食饭馆越来越多,事实上有些餐馆里的菜肴故意贴上素食的标签,为的就是让顾客认为它是健康的。很多素食菜肴都加入了很多糖、淀粉之类的调料,油的用量通常也很大,这些都会使菜肴的热量大大增加。所以,一定要留意素食菜肴里面的成分及用料。听起来健康不等于吃起来也健康。

所有的脂肪都对身体有害?

多年来,当谈及减肥和健康时,脂肪就成了头号公敌。不错,像油炸食品、奶油糕点、全脂奶制品都含有较多的饱和脂肪,我们应当尽量减少摄入。然而,如果您一点脂肪都不沾的话,就会因此错失掉很多生理功能必需的重要养分。当然,决不能放任自己不加限制,而是应当选择健康的脂肪。适度地吃些坚果、瓜子、鱼等都是不错的选择。健康的生活方式应该是根据自己的需要适度地摄入脂肪,而不是一点脂肪都不沾。

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