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得糖9年,为什么这位糖友的生活可以过得和正常人一样精彩?

2018-07-23 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动是一三五加星期天,总共运动4天。一般都是散步为主,一个小时左右。每天晚上多有喝点醋的习惯。我开始都是在糖友圈里面学的,所以非常感谢糖友圈。要不然的话,真不知道自己现在是什么样子了,说不定已经并发症死了。

糖友:丽水

目前居住在西班牙,是浙江丽水人。接下来是圈圈邀请他来为大家分享他的控糖经验。

得糖之前的生活习惯

我是2型糖友,得糖之前生活比较不好,胡吃海喝

吃完饭以后就是躺着看电视或者玩电脑等等。

后来(糖尿病的典型症状)三多一少出现了,我还不知道自己是糖尿病。

口渴的厉害,还坚持喝可口可乐。

人就是感觉整天软绵绵的,没劲,天天吃面包加蜂蜜,特别喜欢吃。

确诊糖

大概过了一年左右的时间才去药店测血糖(还是一个朋友提醒的)。

一测才知道空腹高达180mg/dl左右,国内的数据好像是空腹10。

饭后更高,220左右。

插播:这位糖友使用的是另外一种记录血糖值的单位。两种单位的换算公式为:mg/dl÷18=mmol/L。平台上也有一些香港、澳门、台湾的糖友,他们使用的血糖单位也是mg/dl。

初得糖的心情

刚刚得糖的时候,心情很不好,想死的心情都有了。

我爱人也没有这方面的知识,只能听天由命的感觉。

生活是一塌糊涂。

测血糖也就坚持了一段时间,后来发展到走路都不方便了,软绵绵,抬不起来脚走路。

腿不好的时候吃过止痛药,膝盖的位置痛。

现在一直坚持吃药二甲双胍、格列汀合剂。

遇见糖友圈

大概是在2014年还是13年,有些忘记了,在微信搜索公众号,发现了你们这个公众号糖友圈。

生活发生了翻天覆地的变化。

在糖友圈里面慢慢了解了:什么是糖尿病?什么是并发症?

从那个时候才开始重视自己,看见别人的血糖为什么控制的那么好,我为什么不能呢?

也是从那个时候每天坚持看糖友圈,了解情况,怎么去控糖,心情也慢慢变好起来。

目前的饮食

现在每天吃的是:早上是半个面包,一条黄瓜,一杯咖啡,一个核桃,一个鸡蛋(有时候鸡蛋留着加餐吃)。

中午是青菜,鸡肉,香菇,虾,什么都吃一点。中午加餐是一杯牛奶。

主食是:红豆,黑豆,鹰嘴豆大米,米仁,一两半左右。

晚上是吃面条或者其他。

运动

运动是一三五加星期天,总共运动4天。一般都是散步为主,一个小时左右。

每天晚上多有喝点醋的习惯。

我开始都是在糖友圈里面学的,所以非常感谢糖友圈。要不然的话,真不知道自己现在是什么样子了,说不定已经并发症死了。

现在9年了,身体棒棒的,什么并发症都没有。血糖控制的很好,跟正常人一样。

坚持锻炼,现在感觉是都可以吃一点,只要是不超过量就可以了。把热量计算在主食里。(其实应该想表达的是,把一天的热量算好,然后分配)

想对糖友说的是:坚持锻炼才是硬道理,活的比正常人更加精彩。

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