得糖一年半，糖化从15.2降到5.1，这位厨师糖友是如何控好血糖的？

这是一位2型糖友，目前裸奔中，靠饮食加运动把血糖控制的非常好，接下来我们走进他的故事吧。

哦，忘了说，他是一名厨师哦！

刚得糖

刚确诊的时候：糖化血红蛋白是15.2%。

生活习惯不好，胰岛功能差

得糖尿病之前每天都是大鱼大肉。而且放弃了不运动在沙发上葛优躺而且饭后不运动在沙发上葛优躺。

刚发现的时候是三多一少。还不知道是糖尿病。

等到去医院里做健康检查的时候发现。胰岛功能直接可以说没有了。

空腹胰岛素只有零点几。而且喝白糖水的测的。半小时一小时和两小时都没有曲线峰值。住院一个星期直接打胰岛素，三短一长。

调整心态

住院的时候感觉我还年轻，怎么就得了这个病？心态有一点不适应，心态调理了一个星期，一直到现在，我的心情很不错。

刚去确诊的时候，体重从170斤降到160。确诊了以后。出院回家三个月内体重再降了20斤，现在1.78/71kg。

出院回家以后餐后都运动。隔四天做一次抗阻运动。增加肌肉的含量。

现在通过自己慢慢的摸索。能准确的说出自己餐后两小时的血糖值。相差在0.5左右。

出院慢慢的摸索:计算碳水化合物和蛋白质。以及油脂。

现在的生活习惯

我的早餐，一般早餐吃120克生重的面条。

现在吃完早餐，餐后一个小时走路半个小时，然后休息20到30分钟测量一下餐后二小时。（快走，每一分钟120-130步。）

我现在午餐过后，三点左右可以加1个苹果。每天都有水果。

主食定量：大概两碗米饭、少油的炒蔬菜管饱、适当每顿吃一点蛋白质，大概八分饱左右。这样就行了。

刚才三点多的时候吃了一个苹果。和你聊天了，现在测了一下吃苹果后一个小时的血糖。

我一般吃一个苹果血糖上升1到1.6点。

通过一年多的饮食运动我的胰岛功能恢复了不少。

得病半年的检查

今年四月份才做的检查，糖化血红蛋白5.1%。

通过饮食运动:，我的糖化血红蛋白全部都在5.8以内。

然后再说说我的职业。我是一名厨师。炒菜的。面对美食。一定要管住嘴。不然的话大家都知道的。

现在的生活

我现在个人觉得得了这个病。心态很重要。老是想着那个这个病，这样不能吃那个不能碰。

生活没有意思。要想长远一点。既然得了这个病。就说明老天派来这个病来监督你的身体健康。督促你每天不要大鱼大肉，不要烟酒不离身。

这句很重要：带病延年。

这句话很对身体没了，老婆票子都没了。房子车子也不是你的了。很现实。