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经常吃宵夜和熬夜容易引发糖尿病?是的。

2018-07-22 来源:微糖君  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然造成糖尿病的原因有很多种,但其中,不好的生活规律和习惯占据了重要的位置。在这些不好的生活规律中,有2个习惯我们很多人都犯过:吃宵夜和熬夜。

 虽然造成糖尿病的原因有很多种,但其中,不好的生活规律和习惯占据了重要的位置。在这些不好的生活规律中,有2个习惯我们很多人都犯过:吃宵夜和熬夜。并且,这两个习惯通常会一块出现,熬夜太晚,饿了,就顺便吃了顿宵夜。

 
吃宵夜
 
2017年,中国统计了最受欢迎的十大宵夜种类:
 
烧烤、炸串、粥、炒菜、汉堡和薯条、铁板豆腐、铁板烧、凉皮、奶茶等高糖饮料、串串香。
 
一眼看到底,发现这些食物中要么是高热量、高油脂,且鸡消化的食物,要么是高糖分又容易吸收的类型。
 
吃完夜宵后,我们通常很少运动,直接去休息。吃进去的食物就会增加各个器官的工作量,时间久了,会很容易导致肥胖。肥胖除了会增加胰岛素抵抗,还会损伤胰岛细胞的功能。胰岛功能一受损,2型糖尿病就会找上门了。
 
熬夜
 
生活水平不断提高后,我们并没有生活的更好,熬夜反倒成了常事。
 
但很多人却忽略了熬夜对我们的危害,像肥胖、内分泌失调、胃肠道疾病、心血管疾病等,都和熬夜有着撇不开的关系。
 
人是一个整体,为了使我们白天精力充沛,我们的各个器官从晚上到第二天早上都会休息并自我修复,这其中就包含胰岛细胞。而一旦熬夜,无疑会减少胰岛细胞休息的时间,如果这时候再吃上一顿宵夜,又会增加胰岛细胞的工作量。
 
该休息的时候不让休息,还让人家加班,结果也就可想而知了。
 
虽然我们的生活压力一直增而不减,但毕竟身体才是革命的本钱,在这里建议大家不要透支自己的健康,尽可能地保持良好的生活习惯,减少熬夜和夜宵。
 
虽然偶尔熬夜和吃宵夜都不会危害健康,但也要注意以下几点:
 
如果要吃宵夜,尽量跳过高热量、高油脂难消化的食物(如烧烤),吃也要少量。
 
吃完可以选择适量运动,帮助消化,减少胰岛细胞压力。
 
吃完宵夜不要马上躺下休息。
 
和烧烤相比,面食、饼干等更健康。
 
如果不能避免熬夜,第二天可以晚起,保证一天6-8小时睡眠。
 
熬夜的第2天多喝水,最好的柠檬水,补充维c。
 
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