本期控糖分享糖友:2型糖尿病。血糖8左右。空腹血糖5.6左右。糖化5.6。
得糖前生活习惯
以前不怎么吃早餐。习惯晚睡晚起一天到晚都在床上睡的感觉。生活工作压力也大。现在自己调整了。我是妊娠糖尿病由于没有得到休息,劳累一直没有好。现在慢慢在调理。
控糖方法
我其实就是走路比较多。
每天早上起床先喝一杯水。吃饭先喝点菜汤类的,然后再吃素菜—米饭—肉这样的顺序来血糖好控制些。
汤类我会自己烧点紫菜蛋花汤,我们这边习惯箜菜饭(四川的一种吃法),比如青菜撺水后切细,少点油,清炒了,再把熟了的米饭倒上去焖好了,再和菜这样吃主食,感觉血糖没有直接吃白米饭高。
我自己买的适糖米饱腹感还可以血糖也比吃其它米升的慢。
蔬菜很多时候我用清水汆了再放调料想吃炒的就热锅冷油调料稍许加热再倒菜和匀调料。
感觉这样热量没有炒菜高。如果炒菜我也会选择热锅冷油,油一般用的调和油或者橄榄油、玉米油类的。
肉类我以清蒸鱼肉为主,把调料炒好了淋上去,调料一般都比较清淡,鸡肉多吃鸡胸肉,从不吃鸡皮。
肥肉基本不碰,顶多烧番茄肉丸汤,肉丸子里有加少量肥肉。
总之每天蔬菜、肉蛋奶不能少,多吃蔬菜特别是绿叶子菜。
这几个月我血糖比去年好太多了。
因为我是血糖有异常了那个时候我会去记录,正常就没有去记。
我的唯一运动就是走路,能不坐车的就走路。
快走和慢走,每天至少走路半个小时以上的。
对糖友说的话
生活中其实烦心事挺多的。特别是家里的事。就尝试和朋友沟通聊天,找各种能让自己开心放松的方式。
我是音乐老师可以唱歌、弹琴。以后娃娃大了我应该可以更好的调整自己的生活和心情吧。
希望所有糖友积极乐观面对生活,积极锻炼,在控糖路上共同交流学习。
最后圈圈与大家分享一些饮食方面的小方法
※改变用餐顺序
饭前先吃一些生菜、黄瓜或者西红柿等可以吃的蔬菜。
饭前先喝汤然后再吃主食(不宜喝脂肪含量搞的肉汤骨汤)
※改变用餐方法
吃饭要一口一口的吃,不宜狼吞虎咽
要专心的吃,不要边看电视边或边干活吃
饭要一次盛好,不宜一点点的加着吃
吃完碗中的饭,立刻放下筷子的离开餐桌
※改变饮食习惯
少细多粗、少稀多干、少荤多素、少肉多鱼、少油多清淡
少盐多醋、少烟多茶、少量多餐、少吃多动
配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥59鱼跃血糖试纸必须与鱼跃血糖仪配套使用,主要用于医院和家庭患者体外定量检测新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥58与鱼跃血糖试纸配套,用于医院和家庭检测毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥22用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
健客价: ¥491.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10该产品主要用于对末梢全血样本中的葡萄糖含量进行监测。
健客价: ¥119适用于安稳血糖仪。仅供体外检测。用于末梢全血葡萄糖测试。
健客价: ¥55该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥456用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥13本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22用于体外血糖检测。
健客价: ¥199用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥44本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥67该产品用于体外监测人体毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥179该产品用于测定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖、静脉全血中的β-羟丁酸浓度。
健客价: ¥256补养气血。用于面色萎黄,头晕乏力,月经量少色淡。
健客价: ¥15测量血糖浓度。
健客价: ¥55健脾养胃,补血生津。用于小儿缺铁性贫血及营养不良性贫血。
健客价: ¥45与鱼跃血糖试纸配套,用于医院和家庭检测毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥30该产品与配套的血糖试纸配合使用,用于定量检测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度;可以由临床单位医护人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属操作;只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。本品为重复性使用医疗器械。
健客价: ¥499FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥219该产品与配套的血糖试纸配合使用,用于定量检测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度;可以由临床单位医护人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属操作;只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。本品为重复性使用医疗器械。
健客价: ¥199该产品与配套的血糖试纸配合使用,用于定量检测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度;可以由临床单位医护人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属操作;只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。本品为重复性使用医疗器械。
健客价: ¥399