这10个控糖方法都是错误的，你知道的越早越好

糖尿病病友要管理好糖尿病，就必须有正确的糖尿病自我管理观念。然而现实生活中，很多糖尿病病友被错误的控糖观念绑架，不幸沦为抗糖路上的失败者。

这些错误的控糖方法，您知道的越早越好，免受其害。

01

不吃主食可以降低血糖

这是错误的，因为主食是日常膳食中能量的主要来源，长期不吃主食，导致营养不良，身体的抵抗力下降，引发各种疾病。

建议糖尿病患者：每天应该吃250～400克,每餐要求主食1.5-2两，不可少于1两，具体数值可以根据运动情况、身高、体重适当调整。

02

别吃细粮，吃粗粮才控糖

虽然膳食纤维对控制血糖有利，但是如果长期只吃粗粮，势必增加胃肠道负担，影响蛋白质和微量元素的吸收，在老年人中尤为明显。

建议糖尿病患者：饮食应该多样化，粗细搭配，适量选择全谷类制品，每天粗粮占主食的1/3即可。

03

无糖食品可以放心随便食用

有些糖友认为，市场上糖尿病专用甜味剂食品，不含糖可以随便吃，这是错误的。

因为糖尿病专用甜味剂食品也是以粮食为原料做成的，只是不含蔗糖而已，经消化后，仍会分解成葡萄糖，导致血糖升高。

建议糖尿病患者：控制无糖食品的总食用量，并把无糖食品的能量计算到每天的总能量内。

04

吃多了加药就行

人在饥饿时都会胃口大增，糖友也不例外，有的糖友觉得，只要把原来服用的降糖药加大剂量，餐后血糖就不会高。

这样做不但影响了平日饮食控制的效果，而且还加重了胰岛的负担，增加了低血糖及药物的毒副作用发生的可能，对于病情的控制是非常不利的。

建议糖尿病患者：平时必须做到定量饮食，按医嘱服药才能更有利于身体健康。

05

胰岛素会成瘾，能不打就不打

胰岛素是机体内唯一可以降低血糖的激素，也是唯一同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成的激素，胰岛素与靶细胞上的受体结合,就能促进细胞外的葡萄糖进入这些细胞,并转化为糖原储存起来；

同时胰岛素还能抑制糖原重新分解为葡萄糖,使血糖降低；

此外胰岛素还能促进蛋白质和脂肪的合成,防止脂肪和蛋白质向葡萄糖转化。

建议糖尿病患者：注射胰岛素和成瘾无关。1型糖尿病患者胰岛素绝对缺乏，必须终身补充外源性胰岛素；2型糖尿病患者存在胰岛素不足或胰岛素抵抗，不能正常发挥降糖作用，病情需要时补充外源性胰岛素治疗。

06

打上胰岛素就可以随便吃

部分糖友认为打胰岛素后就不需要饮食控制了，其实不然。

胰岛素治疗只是为了血糖控制更加平稳，而胰岛素的使用量，必须在控制饮食的基础上加以调整，如果饮食不控制，血糖飙升，为了使血糖达标，糖友可能会增加胰岛素的用量，最终导致越来越胖，机体需要的胰岛素量也越来越多，形成恶性循环。

建议糖尿病患者：一旦被诊断为糖尿病，终身需要控制饮食，即使使用胰岛素治疗，也需要控制饮食。

07

定时定量进餐，对控糖没有用

糖友有时不能定时定量进餐，一顿不吃或少吃，容易诱发餐前低血糖；而且，会导致下一餐食量的增大，引起血糖波动幅度加大，更不利于病情控制。足见定时定量进餐的重要性。

建议糖尿病患者：按时、有规律地用药和吃饭，不要不吃或多吃。

08

餐后立即吃水果

水果不能在餐后立即吃，因为刚刚进食了主食，此时再吃水果，会使餐后血糖水平更高。

建议糖尿病患者：水果需放在两餐之间食用，每天200～400克，选择升糖指数低、水分大的水果，将水果的能量计入一日总能量中。

09

植物油对身体好，多吃无防

虽然说植物油含多不饱和脂肪酸多，比动物油好，但是也要限制，因为1克油可以产生9千卡的能量，是碳水化合物、蛋白质的2倍还多，如果不限量使用，很容易导致能量超标，血糖失控。

建议糖尿病患者：每人每天摄入25～30克植物油，如果食用坚果，还需要减少植物油的用量。

10

空腹运动有利控糖

不少糖尿病患者都有晨练的习惯，尤其是在早上起床后空腹去运动，晨练对于健康有益，但如果空腹煅炼，有发生低血糖的风险。如果您想早上去运动，建议先吃点食物再去。

建议糖尿病患者：最好餐后60-90之间去运动，一方面可以有效的避免低血糖的发生，另一方面，对于缓解餐后血糖也非常有利，并且要随身携带糖果、糖水等含糖物质，以备必需使用。