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尿酸高应多吃“平民蔬果”

2018-07-16 来源:糖友管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”之说。萝卜素有“小人参”之称,含有多种微量元素、膳食纤维,有助于体内代谢产物排出。此外,长期食用萝卜可以降低血脂,软化血管,预防冠心病、动脉硬化等。

 民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”之说。萝卜素有“小人参”之称,含有多种微量元素、膳食纤维,有助于体内代谢产物排出。此外,长期食用萝卜可以降低血脂,软化血管,预防冠心病、动脉硬化等。

 
番茄被称为“神奇的菜中之果”,主要成分是番茄红素,具有很强的抗氧化作用,可以清除氧自由基、抗衰老、降低心血管风险等。
 
土豆营养丰富,含有大量的淀粉、蛋白质、维生素及膳食纤维等,有助于体内酸碱平衡,中和体内代谢的酸性物质,并有抗氧化、利尿、缓解疼痛及预防高血压和心肌损伤的作用。
 
“白菜是个宝,赛过灵芝草”。白菜富含碳水化合物、蛋白质、维生素等,有促进新陈代谢、疏通肠胃、抗衰老及利尿作用。

日常饮食建议供参考
 
1、进食各种食物以达到营养均衡。
 
2、选择全谷类面包,如糙米、全麦面包。
 
3、搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食中。
 
4、多选择深绿色蔬菜。
 
5、蛋奶素食者应选择低脂或脱脂奶制品。
 
6、避免进食过量甜食和高油食物。
 
7、儿童及青少年注意补充钙、铁、维生素B2、B12和维生素D。可多食用芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等。
 
8、孕乳妇注意补充铁,吃含钙丰富的食物,多晒阳光以生成维生素D。
 
9、多摄食维生素C含量丰富的水果(如柑橘类、芭乐等),以利铁质的吸收。
 
10、减肥者应注意摄取足够的热量并维持理想体重。
 
 
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