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糖尿病人健身球疗法

2018-07-13 来源:唐无忧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有关专家曾对理疗科的高血压住院患者进行了系统的观察发现,每天用手掌旋转健身球30分钟,逐渐增至1小时,3个月后,收缩压平均下降2.7千帕(20.3毫米汞柱),舒张压平均下降1.31千帕(9.8毫米汞柱),自觉症状也有明显改善。

有关专家曾对理疗科的高血压住院患者进行了系统的观察发现,每天用手掌旋转健身球30分钟,逐渐增至1小时,3个月后,收缩压平均下降2.7千帕(20.3毫米汞柱),舒张压平均下降1.31千帕(9.8毫米汞柱),自觉症状也有明显改善。其中,有2/3患者自锻炼健身球后完全停服降压药物,1/3患者服药量减少。说明健身球运动对高血压确有治疗效果,是一种无创伤、无痛苦、简便易行的自然疗法。

健身球运动为什么能降低血压呢?其机理是经常用手旋转健身球,通过健身球对手部少阴心经的少府穴和手厥阴心包经的劳宫穴的刺激,可疏通经络,调节神经功能,解除精神紧张,促使身心疲劳恢复;空心健身球在旋转时可发出高低音相间的悦耳的丁东声,对大脑是一种良好的刺激,也有利于解除大脑紧张;经常旋转健身球,不仅可以使经络保持疏通,气血保持通畅,还可以使血管扩张,微循环改善,从而调节心血管功能,促使血压下降。

健身球主要用于手掌旋转,所以又称“掌旋球”。目前,锻炼健身球的花样不断翻新,玩球的技艺不断提高。现将几种常见的锻炼方法介绍于此:

(1)摩擦旋转法

球体与球体紧贴,相互旋转的方法。可分为正旋转和反旋转两种,右手顺时针方向,左手逆时针方向的旋转称为正旋转;右手逆时针方向,左手顺时针方向的旋转称为反旋转。摩擦旋转主要依靠五个指头的发力、屈伸和收展来完成。熟练后,手掌平伸,仅运用五指的抖动,便能使球摩擦旋转。要求互绕盘旋时球体之间不能有空隙,不能发出碰撞的杂音,只允许出现轻微的摩擦声,球不能从手中滑落。初练摩擦旋转者可先掌握单手双球摩擦顺旋转和反旋转,左右手交换练习,打好基础后可逐步练习单手三球平行摩擦旋转、双手四球摩擦旋转、单手四球摩擦旋转等技艺。

(2)离心旋转法

即两个球体于旋转时分离疵手掌边旋转的方法,也分为顺旋转和反旋转两种。此法比摩擦旋转难度大,需在熟练掌握好摩擦旋转后再学习此法。掌握好单手双球离心旋转后再学习双手四球离心旋转。

(3)里外跳转法

即双球在手掌的“槽形”中上下翻动、互相跳跃的方法,分为外向里跳转和里向外跳转两种。外向里跳转时用中指、无名指发力由外向里拨球,经中指尖从另一球上方跳跃而过,里侧的球顺势便挤向外侧,这样便完成一次跳转动作;用大拇指和手掌发力,使掌心里侧的球从另一球上方向外跳越落人掌心。如此循环往复。称为里向外跳转。
 

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