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糖尿病人宜适当爬山

2018-07-11 来源:唐无忧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大家都知道这样一个公式,运动量=运动强度×运动时间。糖尿病患者的运动疗法也适用于这个公式。运动量过小,达不到运动疗法的效果,然而运动量过大则会使血糖大幅度波动,导致病情恶化。

爬山运动可以提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等,并且可以加强心、肺功能,增强抗病能力。在爬山过程中,腿部大肌群参与较规律的运动,且有一定的负荷,这样就可以促进血液循环,使更多的毛细血管张开,加强氧交换,增强新陈代谢功能,增强人体对胰岛素的敏感性,从而很好地控制血糖水平。

爬山对糖尿病病人来说是一种很好的运动方式,但也应注意如下问题:

首先要注意循序渐进,不可突然加大运动量和运动强度;其次要适可而止;另外最好在爬山前少吃一些食物或在饭后1小时开始爬山。如属微血管病变、大动脉硬化病变、血糖不稳定以及在用胰岛素后药物发挥作用时,还有身体较虚弱者,应在医生指导下做一些轻微的运动。

大家都知道这样一个公式,运动量=运动强度×运动时间。糖尿病患者的运动疗法也适用于这个公式。运动量过小,达不到运动疗法的效果,然而运动量过大则会使血糖大幅度波动,导致病情恶化。当然运动强度的确定是关键因素之一,因为个体差异的存在,运动强度可根据病人的具体情况:运动后的心率、能量消耗情况、耐受能力、病人的反应等灵活掌握。

据研究表明,蜂蜜的营养成分非常丰富,每百克蜂蜜中含碳水化合物75.6克,蛋白质0.4克,脂肪19克,水分20克,还含有人体所需要的矿物质元素(钾、钠、钙、镁)及维生素和蜂胶、蜡、色素等。可见,蜂蜜中的主要成分是碳水化合物(糖类),且含量极高。继续深入分析,每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克,果糖40克左右,蔗糖约2克,糊精约1克。含量最高的葡萄糖和果糖均为单糖,进入肠道后可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收,蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看,糖尿病病人不能服用蜂蜜。其二,任何一种保健食物,需一定量和一定时间才会体现其保健效用。据文献报道,高血压、胃及十二指肠溃疡病人每天需服用蜂蜜50克以上、时间三月之久才会显效。若糖尿病病人长期、大量地服用蜂蜜,血糖一天内将会出现大起大落,而血糖的不稳定对病情的控制极为有害,即便蜂蜜有某些保健功效,最终也会起到负面作用。

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