运用跑步治疗的糖尿病患者

运用跑步治疗的患者，应注意以下几方面：

1．跑步前做3分钟准备活动，如肢体伸展及徒手操，跑步结束后不宜蹲下休息，因为蹲下休息不利于下肢血液回流，加深肌体疲劳。

2．跑步过程中如果发生意外要保持镇静，应随身携带糖果和疾病卡。

3．跑步时间宜选在每天上午9～10时和下午4~5时。如在饱餐之后跑步会使胃肠功能减弱，影响消化和吸收，甚至会出现腹痛、呕吐；空腹跑步容易诱发低血糖。上午9~10时和下午4～5时处于不饥不饱状态，各器官运转正常，有利于进行锻炼。

4．持之以恒，循序渐进，注意控制运动量，不要急于求成而盲目加快速度，延长距离，以免适得其反；也不要随意间断，偶尔跑一两次不但达不到运动治疗的目的，而且容易发生意外。

游泳疗法

人类与水有着根深蒂固的渊源，生活、生产都离不开水，人体本身65％都是水分。游泳是人在水中玩耍首先要学会的一种技能，在世界各地都非常普及，是大众健身项目中最常见的一种。游泳按姿势不同可分为蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。游泳是一项全身运动，几乎所有的肌肉群和内脏器官都要积极参加活动，因此能增加各器官和系统的功能，使身体得到全面锻炼。此外，在自然水域中游泳，还能充分享受到新鲜的空气浴、日光浴，因此，对人体的健康有极大的好处。

游泳对人的身体健康非常有益，游泳要求人体各运动器官同时协调配合，使人体从皮肤到内脏，从上肢到下肢都得到均衡发展；游泳是在水的压力下进行的不随意呼吸，游泳时人体内二氧化碳相对增加，刺激了呼吸加强，这样不仅锻炼了呼吸肌，也提高了肺活量；游泳能提高心脏的泵血功能和氧的运输能力，能使人的舒张压下降，这是由于游泳运动使自主神经系统的血管反射调节能力提高，从而降低了人体外周血管阻力的结果；游泳能提高有氧代谢能力；游泳时的一系列复杂动作，是在大脑的支配下完成的，游泳锻炼可提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反映能力和智力发育；游泳是提高人体抗御疾病能力、提高免疫功能最有效的手段之一，可提高人体对外界环境的适应能力；人体在水中散热比陆上散热要多，并且水温越低，人体的散热也越多，能量消耗就越大，因此，游泳可以减肥。