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糖尿病人运动强度宜适当

2018-07-10 来源:唐无忧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当然运动强度的确定是关键因素之一,因为个体差异的存在,运动强度可根据病人的具体情况:运动后的心率、能量消耗情况、耐受能力、病人的反应等灵活掌握。

大家都知道这样一个公式,运动量=运动强度×运动时间。糖尿病患者的运动疗法也适用于这个公式。运动量过小,达不到运动疗法的效果,然而运动量过大则会使血糖大幅度波动,导致病情恶化。当然运动强度的确定是关键因素之一,因为个体差异的存在,运动强度可根据病人的具体情况:运动后的心率、能量消耗情况、耐受能力、病人的反应等灵活掌握。

1.心态宜平衡

当人处于心态失衡状态时,植物神经功能发生紊乱,内分泌失调,交感神经高度紧张和兴奋。机体为调节各种刺激,在大脑的调控下,肾上腺分泌更多的肾上腺素,儿茶酚胺等激素释放入血液中,以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。此外,这些激素还可间接地抑制胰岛素的分泌、释放,以提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要。如果这种不良心理因素长时期存在,很容易引起胰岛B细胞出现功能障碍,从而使胰岛素分泌不足成为一种定势,进而导致糖尿病。

2.宜保持健康的情绪

糖尿病作为一种慢性病,由于其不可治愈性和疾病本身所带给患者的不方便和影响,往往会对患者造成很大的精神压力。研究人员通过观察发现,糖尿病患者按照情绪状况可分为三种类型。第一种属正常组,即病人情绪稳定,思想开朗;第二种属亚神经症组,即病人情绪不太稳定,思想顾虑较多;第三种属神经症组,即病人情绪极不稳定,过度焦虑,脾气暴躁。进一步研究发现,第一组病人病情最轻,很少有眼底病变者,即使出现病变也比较轻,且进展缓慢;第三组病人病情较重,大多并发眼底病变;第二组病人的情况则介于第一组和第三组之间。

一般来说,人的身心是相互影响、密切联系的统一体,健康的情绪能加速消除疲劳,而消极的情绪则只能让人身心疲惫。

现代医学研究证实,心理因素影响糖尿病的物质基础是肾上腺素。过度焦虑、脾气暴躁的患者,其血液中的肾上腺素含量较高,从而引起血糖升高,同时也使血小板功能亢进,造成小血管栓塞,从而诱发各种并发症。

同时,情绪波动能够引起交感神经兴奋,促使肝脏中的糖原释放并进入血液,从而使血糖水平升高,导致糖尿病患者病情加重或降低治疗效果。

因此,糖尿病患者必须学会控制情绪,注意保持情绪稳定。在使用药物治疗的同时,必须加强心理治疗。

3.宜适量饮水

糖尿病患者常有口渴、喝水多的表现,但有人认为患糖尿病后应该控制喝水,这是大错特错的。喝水多是体内缺水的表现,是人体的一种保护性反应,患糖尿病后控制喝水不但不能治疗糖尿病,反而使糖尿病更加严重,可引起酮症酸中毒或高渗性昏迷,是非常危险的。适量的饮水对糖尿病是有好处的,主要表现为以下几个方面:喝水有利于体内代谢毒物的排泄;喝水有预防糖尿病酮症酸中毒的作用,酮症酸中毒时更应大量饮水;喝水可改善血液循环,对老年患者可预防脑血栓的发生;严重肾功能障碍尿少、水肿时,要适当控制饮水。

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